多喝水除了能促進身體代謝、排毒及具美肌功效外,坊間更大推不少喝水減肥法如「53535 減肥法」、「8 杯水減肥法」,今次找來認可營養師吳耀芬為大家拆解喝水迷思,究竟「8 杯水減肥法」真的有效嗎?喝茶、飲品、咖啡又可完全代替水嗎?一起來看看吧! 成人一天喝水量 成人每公斤體重每日需要 30 毫升水份。以 50 公斤重的成人為例,每天需要大約 1,500 毫升的水份,相約於 6 杯水 (1 杯 250 毫升),但實際上每個人所需的飲用量受日常活動量、性別、健康狀況和天氣等因素影響。 喝茶、飲品、咖啡可完全代替水嗎? 咖啡和茶都含有咖啡因,有利尿作用。如果以咖啡因飲料完全取代清水,便會容易導致身體缺水,此外,攝取過量咖啡因亦會阻礙鈣質吸收,影響骨骼健康。另外,汽水或果汁因含有大量糖份,大量飲用亦會增肥胖風險,因此不能完全取代水。 …