端午佳節將至，空氣中又飄起淡淡的粽葉香。端午節最令人期待的，不單是美味的粽子，更是難得與家人團聚、圍桌共食的溫馨時光。不過，傳統粽子為了追求極致的油香與滑溜口感，難免會加入五花肉、鹹蛋黃等油脂較豐富的食材。對於注重健康、需要控制體重或腸胃較弱的朋友，難道就只能看著美食嘆氣嗎？

炎炎夏日，身體出汗特別多，不少人都會吃一口冰涼的水果來消暑。踏入六月，西瓜、水蜜桃、菠蘿、荔枝及芒果等當造水果紛紛上市。雖然水果清甜多汁，但不少人擔心果糖太高會致肥。今次找來認可營養師吳耀芬為大家逐一拆解這 5 款人氣消暑水果的營養，並分享控制分量的小秘訣！

夏日炎炎，想吃水果消暑卻怕糖分超標？今次就教大家「識揀」原則！水果雖然健康，但不同種類的糖分和含水量大有不同，有些更是隱藏的「糖分炸彈」。以下為大家整理食安中心的生果糖分圖鑑與補水排行，教你如何精明選擇，消暑同時吃得健康無負擔。

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社交平台近期熱議的粉紅菠蘿，因其夢幻的粉紅色果肉成為內地網紅新寵，價格一度被炒高。本港果欄亦有售賣，記者走訪了解其市場反應、價格差異，並由專家拆解其顏色成因與營養價值。

南瓜在餐桌上通常扮演配角的角色，但實際上它是一種營養價值被低估的食材。台灣有醫生介紹南瓜的功效，不但有助延緩黃斑退化、維護心血管健康，更有助預防前列腺腫大，無論大人或是小孩也很適合食用！而不少人擔心「南瓜會不會讓血糖飆升？」，醫師亦分享 1 食法，能有延緩血糖上升速度。

踏入盛夏，又是「果王」榴槤大當造的季節！無論是濃郁的貓山王，還是口感綿密的金枕頭，都讓不少忠實擁躉垂涎三尺。榴槤雖然美味且營養豐富，但屬於高熱量、高碳水化合物的水果，進食時有許多細節需要注意。究竟網上流傳的「榴槤相沖食物」是真是假？哪些人不適合吃榴槤？為大家逐一拆解！

烚蛋方法｜相信不少人早上都會烚一兩隻蛋做早餐，但你有沒有試過切開烚蛋時，發現蛋黃邊緣竟然發黑、變綠，看起來就像「瘀青」一樣？面對這種情況，有人擔心是雞蛋不新鮮，甚至懷疑是重金屬污染，到底應該丟掉還是繼續吃？網絡上眾說紛紜，甚至有傳言指吃下肚會傷腦、脫髮！下文為你拆解這個説法，更附上煮出完美烚蛋的秘訣！

許多人習慣早上來一杯「齋啡」提神，甚至視為不可或缺的日常儀式。近年哈佛大學等多項長期大型研究指出，適量飲用黑咖啡有助抗氧化、保護大腦，甚至降低早死風險。這次為大家拆解黑咖啡背後的真實科學研究、大腦保護機制，及避開的飲食地雷。

不少女生抱怨，明明跟另一半吃一樣的減肥餐、做同樣運動，男伴很快瘦下來，自己卻進展緩慢。這不是你不夠努力，而是男女先天的生理構造與荷爾蒙差異在作祟！女性體內的雌激素、黃體酮與皮質醇，深刻影響著脂肪的儲存位置與燃燒效率。今次帶大家拆解女性減脂較難的科學原因，並提供配合生理週期的專屬食物建議表，幫助你打破減脂停滯期。

媽媽每天在廚房花盡心思、轉換無數菜式，最怕見到小朋友一見到飯餸就擰頭「say no」⋯⋯營養師吳耀芬（Kathy）提醒家長，小朋友對食物產生喜惡，其實是幼兒成長的必經階段，短暫的偏食行為是可以接受的。重點是我們如何「見招拆招」！想打破這個餐桌僵局？Kathy 今次分享3大日常飲食「神招」來默默培養子女的良好飲食習慣，還有 4 大烹調與飲食小貼士。想孩子大口大口把飯菜吞落肚？大家不妨一齊試試。

香港夏天動輒 30 多度，走在街上數分鐘就大汗淋漓。不少人一到夏天就覺得胃口變差，經常覺得累。其實這未必是腸胃出毛病，而是身體面對高溫的自然防禦機制！今次帶大家深入了解天氣熱影響食慾背後的生理原因，拆解流汗流失電解質的隱患，並提供實用的夏季飲食調整與補充指南。