中秋快到，很多人已急不及待地吃月餅，但月餅高油高糖，卡路里極高，吃 1 個的卡路里等於約 4 碗飯。最高卡路里的是伍仁月餅，100 克有 455 卡路里，脂肪主要來自月餅內的果仁，是有益的不飽和脂肪酸，對心血管有益。隨後的是榴槤月餅，由於榴槤是高卡路里和高糖分水果，焗皮榴槤月餅的餡料以榴槤肉代替蓮蓉餡，甚至混合兩種餡料，所以它的卡路里這麼高。

雙黃蓮蓉月餅雖然排第3位，但蓮蓉需要加入大量油分和糖去調味，以令它質感軟滑，鹹蛋黃的脂肪量亦非常高。此外，製作過程加入大量麵粉，甚至可能加入豬油，與其他月餅比較，它的脂肪含量較高，每 100 克總脂肪是 22 克，飽和脂肪約 6 克，高膽固醇人士只可淺嘗，以免影響膽固醇水平。

奶黃月餅是近年大熱選擇，糖分是月餅之冠，每 100 克含有約 30 克糖分，等於約 6 茶匙糖，比世衞建議每日糖分攝取量 25 克為多，糖尿病患者必須慎吃，以維持血糖的穩定性。最低卡的是冰皮月餅，因為主要原材料是糯米粉，餡料可能是綠豆蓉，加入少量牛油，外皮製作毋須加入大量油分，脂肪量較傳統月餅低。不過冰皮月餅比較迷你，給人輕怡感覺，會不自覺地吃多，隨時吃了等於 1 個傳統月餅的卡路里。

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