明天冬至，當然要食碗湯圓應應節，不過正值減肥的人士就最好「留一口」﹗因為約4粒湯圓便含有206卡路里，即是一碗飯的熱量，如果喜歡湯圓配搭其他糖水，卡路里含量就更高﹗除了致肥，「家營營養中心」創辦人及認可營養師吳耀芬表示攝取過量還會提高壞膽固醇水平，從而增加患上心血管疾病風險。

快將冬至，餐桌上怎可少得臘味菜式？別具風味的臘腸在熱騰騰的飯上，簡直讓人口水直流，但有營養師提醒臘腸主要以豬肉、腸衣、白砂糖、豉油、酒、鹽等材料製成，為加工肉類的一種，整個冬天不宜進食多過三次。

女人要多進補！

女人到中年便會踏入更年期，而更年期帶來的影響更是不可輕視。除常見的經期紊亂、潮熱、皮膚暗啞、脫髮，和收經等生理轉變外，還有心悸、焦慮、抑鬱及失眠等心理困擾。中西專家均指出，均衡飲食是舒緩不適的主要方法，再配合一些放鬆心法，自可輕鬆過渡。

打邊爐滋味又暖身，是冬天美食不二之選。但火鍋除了容易「食過量」，用以調味的沾醬更是「隱藏致肥陷阱」。有營養師指，常用醬汁中以沙茶醬及芝麻醬最肥，1湯匙便等同3分1碗飯的熱量；另外，魚露醬卻「高鈉」，吃兩湯匙已超出世衞建議日均攝取量。

打邊爐滋味又暖身，是冬天美食不二之選。但火鍋除了容易「食過量」，用以調味的沾醬更是「隱藏致肥陷阱」。有營養師指，常用醬汁中以沙茶醬及芝麻醬最肥，1湯匙便等同3分1碗飯的熱量；另外，魚露醬卻「高鈉」，吃兩湯匙已超出世衞建議日均攝取量。

打邊爐滋味又暖身，是冬天美食不二之選。但火鍋除了容易「食過量」，用以調味的沾醬更是「隱藏致肥陷阱」。有營養師指，常用醬汁中以沙茶醬及芝麻醬最肥，1湯匙便等同3分1碗飯的熱量；另外，魚露醬卻「高鈉」，吃兩湯匙已超出世衞建議日均攝取量。

快要踏入冬天，很多人都會想吃煲仔飯暖身，不過煲仔飯暗藏許多營養陷阱，大家進食前應該多加注意以下三大重點。

打開煲仔飯，表面看似非常乾身，但實際上煲仔飯卻是高脂食物。原因是大部分煲仔飯都會搭配高脂的配料，例如臘味、免治牛肉、排骨和鳳爪等。烹調過程中，這些食材的油份也會滲入白飯中。一個臘味煲仔飯至少有 10 茶匙油，而免治牛肉煲仔飯則至少有 6 茶匙油。

剛做完運動通常「大汗疊細汗」，身體水分及電解質因出汗而流失，很多人都會選擇飲用一些看似健康的運動飲品。正因如此，很多人很容易墮入高糖陷阱。

消委會日前出最新一期《選擇》月刊，公布測試市面上100個麵包樣本，發現不少人以為健康的芝麻包被驗出含有630毫克鈉；即使是白方包及麥方包，有樣本的最高鈉含量更達每100克含超過500毫克鈉，接近600毫克的「高鈉」水平。

早餐食麵包、蛋糕，又或是茶餐廳的沙爹牛麵，其實分分鐘吸收到過多的熱量。一天之計在晨，不想一早就吸收了爆標的卡路里，不如嘗試製作果露，又健康又飽肚。看大廚謙謙用三步完成這個好味早餐吧！

近日秋冬寒意漸濃，不少人都想吃蛇羹，因為吃完會感到「暖笠笠」。不過蛇羹為身體提供熱能的同時，其實也暗藏了高脂、高鈉等健康陷阱，以下就為大家一一分解。

對抗失眠煩惱，好多人都會選擇服用安眠藥，但長期服食安眠藥除了傷身，更可能造成藥物依賴。有營養師表示，日常可通過飲食來穩定情緒，促進睡眠，當中有助神經系統物質傳遞的維他命B及肌肉放鬆的鈣質等，都是有助解決失眠困擾的重要營養素。