Kirby營養師分享

  • 同大家分享「家營健康營養教室」尋晚由我地高級營養師助理SaSa示範煮減肥都啱食既味菜香菇蒸雞、香芹炒豆乾、紅棗杞子藜麥飯,等大家減緊肥一樣可以食得好~

    8月10日晚我地都有烹飪示範班,會員免費咖,大家快d報名la!

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  • 淮山營養豐富,而且澱粉質及纖維含量都好高,食佢代替米飯都得。加上升糖指數唔高,糖尿病患者一樣適合

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    source: http://www.metrohk.com.hk/index.php?cmd=detail&id=314445

  • 同大家分享尋晚由我地營養師助理SaSa示範煮減肥餐嘅花絮 !

    SaSa總共示範煮三道減肥餸菜,有豆腐紫菜湯、開胃涼拌木耳小黃瓜、同埋低卡三文魚菠菜拌飯。

    SaSa係營養系學士畢業,做事態度好好。今次佢第一次教示範班,效果相當唔錯!

    7月28日(星期四)我哋會再有減肥烹飪示範單,參加緊我哋營養師課程嘅朋友歡迎免費報名參加!

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  • 7月至9月既「家營健康營養教室」示範班時間表出咗la~
    跟緊我地營養師嘅朋友歡迎免費參加,學煮簡單有營減肥餐~
    報名: Tel 3520 2640
    地點:旺角煙廠街9號興發商業大廈11樓1103室 (家營健康營養教室)

    7-9月

  • 低卡抗疲勞 煙三文魚羽衣甘藍沙律
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    材料:
    煙三文魚 6-8片
    車厘茄 4-6粒
    沙律菜 2碗
    羽衣甘藍 2碗

    沙律汁:
    芒果(大) 1個
    熱情果 1個
    檸檬汁 1茶匙
    洋葱(切粒) 1/4茶匙
    蒜頭(切粒) 1/4茶匙
    鹽 小量
    黑胡椒粉 小量

    做法:
    •將車厘茄、沙律菜和羽衣甘藍洗淨,瀝乾備用。
    •將芒果起肉,1/2果肉切粒,剩餘果肉榨汁。
    •將熱情果榨汁,與其他材料混合製成醬汁。
    •將蔬菜和芒果肉混合,放上煙三文魚,淋上醬汁。

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    source: http://www.metrohk.com.hk/?cmd=detail&id=313659

  • 相信不少女士都希望不用依靠化妝品便可以擁有令人羨慕的好膚質。曾經有上來我們營養中心的女士表示,她並不是想瘦身,只是想皮膚變好,希望不再有豆豆、油脂及皮膚粗糙的問題。要得到好膚質,其實並沒有什麼秘密,只要留意日常飲食即可,今天便由我來為各位解構一二。

    足夠的水分

    這近乎是老生常談,但亦是真理。人體有近7成是水,大部份排毒機制例如新陳代謝、出汗、排尿、等都與水分有關。只有攝取足夠水分,才可以令身體快速地把廢物排走。

    減少糖份

    過多的糖份會減低細胞活性,並會破壞膠原蛋白,令皮膚失去彈性及柔軟度,亦會刺激粉刺生長,更可能誘發皮膚發炎。

    避免高脂肪食物

    高脂肪食物會令體內自由基增加,而自由基會破壞細胞,影響皮膚質素。最後是要多吃蔬果,它們含有各種維他命、礦物質及纖維,可以幫助排走體內廢物,對抗自由基,幫助膠原蛋白增生,維持皮膚理想質素。

    看! 這都是很簡單的飲食方法,沒有任何秘密,只要按健康飲食金字塔來選擇食物,再配合適當作息便可以了。

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  • 消委會曾抽驗市面上既飲品,發現一杯檸檬茶或者酸梅湯用左7茶匙糖,而一杯蜂蜜柚子汁飲品就用左差唔多5.5茶匙糖,咪以為好健康~

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    source: http://www.metrohk.com.hk/index.php?cmd=detail&id=312840

  • 當大家都以為營養不良引致新陳代謝率低唔會發生喺香港既時候,實際上香港真係唔少人營養不良,而主要原因,就係節食~

    Metro 15 June Kirby

    source: http://www.metrohk.com.hk/?cmd=detail&id=311755

  • 07
    06月
    健怡啤酒

    想減肥又想過下口癮?
    呢隻零卡路里、零糖、零酒精啤酒最啱大家

    啤酒

  • 茶所含既抗氧化物茶多酚,可以改善肥胖及糖尿病情況,亦有助預防癌症,如乳癌、前列腺癌等。所以我地不嬲都建議大家飲茶代替飲其他高糖飲品

    Metro 7 June Kirby

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