下午外出到茶餐廳用膳都幾乎一定會送跟餐免費例湯  (  又因品質參差名「例水」)。雖然每一款例湯都有它的名字，例如什麼什麼老火湯。但既然是跟餐上，大家都沒有特別留意那究竟是怎樣的一款湯，對材料也沒甚麼要求，乾脆大口喝進肚子，為的似乎只是方便碟頭飯來到時餐檯有足夠空間。

很多朋友都以為戒油可以幫助健康，但實際上這是一個誤解。完全的戒油不單止無益健康，長遠更會對身體造成傷害。

「整個蕃茄飯」近日在網絡爆紅，不少朋友都爭相嘗試用這個簡單的方法在家炮製品嚐。

以前出面食碗仔翅唔健康係因為用料太少又多味精，自己屋企用新鮮材料整就健康得多 la。豆腐乾有好高鈣質，幫助骨骼健康；而冬菇又有膳食纖維，幫助排便暢通。如果唔用粉絲，用現成急凍素翅咬口會仲好。而用馬蹄粉而唔用生粉埋芡，係因為生粉埋既芡會好快又變返水汪汪，質感無馬蹄粉咁持久~

介紹比大家 清潤高纖「玫瑰糖心蕃薯湯圓」

多謝「飲食男女」朋友同我做既專訪。由我細細個果陣，媽咪已經教我煮o野食最緊要材料新鮮有營養，呢個諗法，o係今日已經成為我既信念。教大家用簡單材料煮出好味有營養既菜式係我讀緊書以來既心願，到今日呢個心願總算係實現o左~

營養資訊： 白飯魚 ( 銀魚 ) 含有豐富鈣質和蛋白質，而且脂肪比例偏低。因為它營養豐富，能為身體提供充足能量，而魚骨又細小得可以整條入口食用，所以特別適合發育中的小孩子食用。

營養資訊： 蝦的營養價值豐富，它所含的牛磺酸、鋅質、鐵質，對肝臟、心臟、心管系統健康和增強抵抗力有正面作用。另一方面，蝦肉脂肪含量低，每 100 克只含 1 克脂肪，比例遠遠低於肉類，而且它的脂肪多為奧米加 3 脂肪酸，能夠幫助控制膽固醇。建議大家在食用時先除去膽固醇比例最高的蝦頭部分，那麼便可以吃得更加健康啦！

大家都知道可樂屬於高糖、高熱量的飲品，完全不適合減肥中的大家飲用。而即使大家不是正在減肥，飲太多可樂也會為身體帶來大量多餘糖分而影響健康。但大家又知不知道，大家以為成分看似比較天然的紙包裝檸檬茶，它的糖分和熱量其實都比可樂高出接近三分一。

咁就成為方便好味既「奇異籽凍麥皮」la~

奇異籽既外皮係水溶性纖維，吸收水份之後可以膨脹 12 倍以上，俾到大家足夠飽肚感，適­合減緊肥既大家~

很多朋友都相信吃西柚會令身體變瘦：一方面，是因為坊間有不少傳言都說西柚減肥法如何如何有效；另一方面，因為西柚的味道酸酸的，很容易令人聯想到它能夠把身體的脂肪溶化掉，但其實這些都是誤解。

我o係「Baby 親子雜誌」專欄入面同大家分享o左一至兩歲小孩子飲食要注意既地方，同埋兩個大人小孩子都o岩既營養食譜 tim~

十多年的營養師經驗告訴我，減肥不成功主要有兩個原因：第一，是不懂正確減肥方法－要是不懂選擇食物，亂吃高糖、高脂東西的話，肥肉去不掉是理所當然的；第二，是心理質素不夠高－這正正解釋了為甚麼很多人反反覆覆嘗試不同方法最終亦無法減肥。

最近流傳一種叫做平板支撐  ( Plank ) 的減肥法。方法是把頭部、上背、臀部保持一直線，只用雙手手肘以及雙腳腳尖支撐身體重量並保持一分鐘，聲稱連續做一個月便可以達到減肥效果。但對大多數人而言，這方法其實並不適合用作減肥。

很多朋友都覺得食齋可以幫助減肥，但當他們改為食齋之後，身體的肥肉反而加速累積，變得越來越肥。