大家多數會用冬菇來蒸雞或蒸肉餅，今次可以嘗試製作更花巧創意菜式——冬菇釀蝦膠。冬菇含有豐富水溶性纖維，加强腸道蠕動。另外，它具天然抗氧化物硒質，有助細胞對抗自由基，有研究指出攝取足夠硒質可預防前列腺癌，因硒質能抑制前列腺癌細胞的成長和分裂。
客人 Michelle 本身係減肥經驗超級豐富人士，你講得出嘅方法佢都試過，唔食澱粉質、做運動、食少啲、食藥…… 好似大家咁，好無助！
Michelle 終於遇上咗我地，經過第一次嘅營養分析之後，我哋發現 Michelle 其實行動力好高，不過心情起伏亦都大，易被情緒主導，Emotional Eating！
客人 Lorraine 喺我嗰度減減下肥有咗 BB， 所以即刻同佢由《減肥 plan》 轉《肥 b 唔肥自己 plan》！ 嘩咁快就生產咗啦！ Lorraine 決定開刀生 BB，所以 38 週 BB 就出世， 佢只係重咗 20 磅，就生左個 7.5 lbs BB！生之前又冇水腫又有活力， 體重生完好似冇生咁樣， 超正！
天氣開始變冷，有時都想暖笠笠食下粥，又暖胃又清淡，但原來不是所有粥都是清淡又低卡的。含有炸花生、豬皮、內臟、半肥瘦的肉類，或者利用包含豬骨、以雞皮作食材烹煮的粥品例如艇仔粥、及第粥和碎牛粥等，脂肪含量都會比較高，不利健康。今次介紹的絲瓜皮蛋蠔仔粥就選用了低脂肪的蠔仔及高纖維的絲瓜，配合皮蛋，清淡開胃得來又健康。
踏入秋冬天，早上的氣溫特別低，因此今次為大家介紹一款暖心又暖胃，而且營養價值豐富，做法非常簡單的早餐，就是「 藍莓 奇亞籽燕麥粥」。濃郁的麥香，配上滑順的牛奶及清甜的 藍莓 ，絕對能夠帶給大家多層次味道的享受。
踏入秋冬，不少人都選擇暖笠笠的 打邊爐 。 打邊爐 好肥不健康？選擇合適的湯底外，食材亦很重要，吃得精明，才可以大大減低熱量及脂肪的攝取。究竟怎樣選擇合適的 打邊爐 食材？看看以下 5 大貼士。
斷糖減肥｜減肥方法多，不少人認為戒糖成效最顯注， 即完全不吃食用糖及澱粉質所轉化之糖份，日本更有醫師親試「斷糖飲食法」，3 個月竟瘦下 17 公斤，而且不易復胖；但營養師則認為完全戒糖副作用多多，只減添加糖，更為健康，又不用捱餓。
營養師 SaSa 嘅客人 Queenie 用 Mindful Eating 為主嘅 program 減咗 7 個月， Queenie 不但喺保養期無反彈，而且面色又好，覺得身體有 energy 過以前， 真係好成功！
【戒糖減肥】減肥方法五花百門，日本醫師西脇俊二親試「斷糖飲食法」，3 個月竟瘦下 17 公斤，而且不易復胖？
喺 20 週左右 underweight 又擔心嘅 Macy，bb 終於出咗世啦！令佢真係放心曬，因為有七磅！
好開心能夠同 Macy 經歷半個懷孕旅程， 同佢 共渡每一個擔心嘅事情， 處理每一個緊張又焦慮嘅情緒，慢慢一步一步咁睇住佢有信心 bb 可以健康出世， 令我都回想起自己大肚嘅時候都有咁樣嘅心情，身同感受！ 真懷念！
孕婦客人 Macy，本身去到懷孕20週左右， 婦科醫生話 Macy underweight，擔心 bb 唔夠營養、唔夠重！
乳酪推介有唧些？希臘乳酪（Greek Yogurt）好處多，除了大多數人認知的有助減肥功用外，還有不少對身體有益的成分。Cosmo 找來家營營養中心」創辦人認可營養師、香港營養師學會吳耀芬（Kathy）就跟大家談談希臘乳酪的5大好處，並教你希臘乳酪與普通乳酪的分別和乳酪減肥技巧。而澳洲註冊營養師郭思慧（Grace）就會跟大家談談一般乳酪的好處，也精選了11種較有益健康的乳酪推介。
【許瑋甯】許瑋甯早前在社交媒體上宣布創立自家品牌 an.niversary，推出一系列蕾絲內衣、睡袍、西裝外套等單品，更親身上陣當上模特兒，性感中帶優雅。許瑋甯一路走來，擺脫「花瓶」的感覺，從錯愛、被出軌到傳聞離婚，到演出受到肯定，更創立自己的事業，智慧沉澱成一種風格，在設計中滲透出來，一如她說：「性感還是要包裝在優雅裡面，不能讓人家一眼看透。」
我認識 Cherry 已經有一定嘅年數 ，因為 Cherry 結婚前都搵過我減肥，睇住佢由女仔做咗人妻，再生埋兩個仔， 兩個仔已經讀小學， 真係可以話睇住佢成長！
