你可能成日聽人講:「食嘢最好食到七成飽。」咁究竟七成飽即係幾飽呢?唔係每個人嘅七成飽都一樣,但係原來Mindful Eating 係有飽肚咁嘅定義:Sense of fullness
你可能成日聽人講:「食嘢最好食到七成飽。」咁究竟七成飽即係幾飽呢?唔係每個人嘅七成飽都一樣,但係原來Mindful Eating 係有飽肚咁嘅定義:Sense of fullness
營養師 harsh 唔代表有成績! 「做好人」亦唔代表就係輔導!
「我想快啲有成績,你可以對我 harsh 一啲!」;
「營養輔導?係咪即係個營養師好 soft、好好人咁解?」
今次介紹嘅成功 case,主角有一個好好聽嘅名,叫 匡藍。
匡藍係一個性格好活潑嘅女仔,我哋傾計次次都好開心,好澎湃!好似識咗好耐咁!
之前嘅匡藍可能同你一樣,都有喺公司忙又或者喺屋企覺得無聊嘅時候,會順手攞零食嘅習慣。佢亦嘗試過做運動減肥,但係冇咁多時間而效果亦比較慢,所以得出「運動佔兩成」呢個減肥道理!
客人 Pinky 減走13磅 回復生B前身型 唔使用低卡零食作為減肥零食代替品
Pinky 嘅減肥路上遇到大大小小常見嘅困難,例如奶奶煮飯太叻太好味、假期出去食飯要就屋企人同小朋友、工作壓力又唔細等等。
喺減磅嘅過程中,Pinky 非常坦白咁話唔想放棄奶奶嘅牛仔骨、假期嘅快餐店早餐,但一樣都可以穩定咁減落去。
今次成功例子嘅主角潘小姐,都係因為朋友介紹嚟參加我哋家營嘅營養課程。潘小姐喺減肥呢段期間,經過中秋節、開自己畫展、其他繁忙又高壓嘅工作 …… 等等,都可以成功減磅,靠嘅就係建立好健康嘅生活飲食習慣,同埋對食物嘅態度。
有一次同客人 Jacqueline 傾起,佢話見到 IG 有一間影相影得好靚,好想成功減肥之後去影番輯靚相,趁青春留倩影。我以前細個唔知咩叫做「趁青春留倩影」,但喺我做咗營養師之後,我開始明白呢句說話點解。
誤跟生酮飲食搞到眼前模糊,食返澱粉質成功減咗 11 磅!
今次同大家分享嘅成功例子,係營養師 Amy 嘅客人 Ryan 兩兄弟,分別減咗 11 磅同 16 磅。