相信不少女士都希望不用依靠化妝品便可以擁有令人羨慕的好膚質。曾經有上來我們營養中心的女士表示，她並不是想瘦身，只是想皮膚變好，希望不再有豆豆、油脂及皮膚粗糙的問題。要得到好膚質，其實並沒有什麼秘密，只要留意日常飲食即可，今天便由我來為各位解構一二。

足夠的水分

這近乎是老生常談，但亦是真理。人體有近7成是水，大部份排毒機制例如新陳代謝、出汗、排尿、等都與水分有關。只有攝取足夠水分，才可以令身體快速地把廢物排走。

減少糖份

過多的糖份會減低細胞活性，並會破壞膠原蛋白，令皮膚失去彈性及柔軟度，亦會刺激粉刺生長，更可能誘發皮膚發炎。

避免高脂肪食物

高脂肪食物會令體內自由基增加，而自由基會破壞細胞，影響皮膚質素。最後是要多吃蔬果，它們含有各種維他命、礦物質及纖維，可以幫助排走體內廢物，對抗自由基，幫助膠原蛋白增生，維持皮膚理想質素。

看！這都是很簡單的飲食方法，沒有任何秘密，只要按健康飲食金字塔來選擇食物，再配合適當作息便可以了。

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