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【不敢相信自己能夠減肥成功嘅客人,最後真的成功了!(二)】 - 家營營養中心

【不敢相信自己能夠減肥成功嘅客人,最後真的成功了!(二)】

圖片為客人提供嘅減肥中食嘅好西

體重由 80 kg to 59.7 kg (176 lbs to 131 lbs )

營養師 Sa Sa 嘅感言:

「客人 Ava 係 8 個月,成功減到 45 磅 🥳 連佢自己都話冇諗過!

Ava 變得自信左 🌈  感受到佢嗰份靚左嘅喜樂 😍 以前從不打扮、成日戴住眼鏡嘅佢嘅 ðŸ¤“, 到而家成日會好開心買唔同 style 及唔同顏色嘅衫,試唔同嘅 Look 😂 🎀  能夠睇住佢脫變, 作為佢嘅營養師,真係好滿足!」

營養師 Sa Sa Q & A:

1.對控制唔到自己體重,感到無助?

Ans. 大包圍式嘅減肥方法,包括節食、運動、代餐、 唔食澱粉質等社交媒體報導過的減肥方法,這些方法在執行初期是令人感覺良好,也可以減一些重量,不過效果就很難持續下去! 所以就算唔成功, 都係屬於正常!

2. 每次過度飲食, 都感到十分內疚?

Ans. 始終 “過重” 是身心未能平衡嘅結果!
飲食可以平衡 “身體 ( physical body ) “,但係心態 ( inner self ) 亦都好緊要, 例如 emotional eating, cravings 處理方法都係要學習,最後身心連繫到,才能平衡體重。

3. 之前試過很多減肥方法都失敗,是意志薄弱嗎?是太為食嗎?

Ans. 為食係人嘅本能, 如果要唔為食先至能夠減肥,應該全部人都肥!
我哋不要再批判自己意志的薄弱了! 了解自己嘅身體需要!

例如:

什麼時候會消耗澱粉質?

什麼時候會消耗脂肪?

當營養唔平衡, 身體發出什麼信號? 我們能夠接收到嗎?

經過 mindful eating 嘅訓練,你便會知道!

Source: https://bit.ly/3TI51NN