我認識 Cherry 已經有一定嘅年數 ，因為 Cherry 結婚前都搵過我減肥，睇住佢由女仔做咗人妻，再生埋兩個仔， 兩個仔已經讀小學， 真係可以話睇住佢成長！
時下流行「斷食」減肥，拉長空腹時間，減少用餐次數，甚至不吃晚餐，而達至減少熱量吸收。不過，要承受肚子餓的減肥方法從來都不持久，比起完全禁食晚餐的激烈減肥方法，有台灣中醫師就推薦以減脂蔬菜湯代替晚餐，每晚飲用就可以達至瘦身效果，更有活血養顏功效；而營養師就提醒，有兩類人不宜飲用。
家營人 Mandy 係一個花旦， 仲要係一個好美麗嘅花旦！ 而隔離嗰位 Shirley 就係唱小生，佢哋喺粵劇界好活躍， 仲好受歡迎！ 成日去表演，梗係要 fit 啲！
坊間有五花八門的減肥方法，有人做運動減肥，有人選擇節食，亦有人採用近年大熱的「168 間歇性斷食法」，在指定時間內進食，以求短時間內有明顯的減肥效果。家營營養中心營養師謝施敏（Kirby）接受《晴報》訪問，拆解 168 間歇性斷食法的理念和優缺點，以及提醒有 2 類人士不宜採用，以免影響身體健康情況。
鯪魚肉釀三色椒這款菜式外觀上已經十分吸引，紅黃綠三色，色彩鮮艷。其實三種顏色的甜椒都屬同一種品種。青椒是未成熟的甜椒，變成黃或橙，再變紅色。三色椒的BETA-胡蘿蔔素有強勁抗氧化力，有助身體對抗自由基，減慢衰老，也可確保皮膚滋潤。
納豆可說是日本人的靈魂食物，就好像韓國人的辛奇(泡菜)一樣；但納豆有着像榴槤一般的特性，愛它的人很愛，不愛它的人則對它避之則吉。納豆由黃豆發酵製成，黏黏稠稠以及有着獨特的味道，正正就是其特色。
女士洗頭時通常都會發現地上掉了不少頭髮，令人擔心有脫髮危機。不過最近一名髮型師在網上分享，指洗澡後頭髮脫落其實屬正常情況，一個人每天或會掉下 50 至 150 根頭髮；不過如果出現一種情況，就要多加注意。
運動配合飲食控制，似是減肥成功的金科玉律，惟如何配合才能事半功倍？家營營養中心營養師謝施敏（Kirby）接受《晴報》訪問時表示，適當控制飲食是有效減肥的重點，宜選擇低糖、低脂及高纖維的食物，配合低強度活動均有助燒脂。對於坊間對運動飲食的4大謬誤，例如運動後進食易致肥、運動後應吃蛋白能量棒補充等，她將於下文逐一拆解。
運動配合飲食控制，似是減肥成功的金科玉律，惟如何配合才能事半功倍？家營營養中心營養師謝施敏（Kirby）接受《晴報》訪問時表示，適當控制飲食是有效減肥的重點，宜選擇低糖、低脂及高纖維的食物，配合低強度活動均有助燒脂。對於坊間對運動飲食的4大謬誤，例如運動後進食易致肥、運動後應吃蛋白能量棒補充等，她將於下文逐一拆解。
近日接連發生鯁喉意外，有個案更不幸致命。對於因隨着年紀漸長，導致吞嚥功能開始出現退化，進食速度愈來愈慢的長者，除應定期就醫，跟進情況外，還須從改善日常飲食配搭着手，以確保能減少食物殘留口腔而保持口腔衞生、改善飲食及生活質素之餘，更重要是有助提升進食安全保障。
之前曾有報道提及烏冬所含的鹽分比其他的粉麵高，主要是因為製作烏冬的過程中需要增加鹽分，加強烏冬彈性。不過，其實大部分的鹽分已流失在烹調烏冬的水中，大家其實不用太擔心。相反，大家應該留意烏冬湯底的鹽分。烏冬本是一種健康的主食，不但沒有脂肪，而且能提供豐富的碳水化合物，可增加飽肚感。
3 個月：193 lbs –> 173 lbs = 共 20 lbs 👏 ( 減17 lbs 脂肪，3 lbs 水，沒有減肌肉！)
Kirby 客人郭媽媽係幾年前嘅舊家營人郭小姐建議黎家營減肥。（囡帶媽媽來減肥！真係好孝順！)
