天氣轉涼，大家梗係想去燒嘢食la~ 燒嘢食想瘦啲，等 Krista 營養師同大家分享幾個小貼士 la~

台北美食不只夜市，仲有好多林林總總有特色、有創意的小店，不時推出創新美食，例如雙汁味噌炸豬扒、肉燥咖哩、寧靜藍奶茶等。不過，很多美食都是肥食，當中的卡路里有時比你想像中的要多，可以食，但不能過份，以免行李無超重，但磅數超重。

大家知唔知道，如果食纖維補充劑但又飲唔夠水嘅話，便秘會仲嚴重啲咖~

羽衣甘藍、菠菜、芥蘭、藍莓、奇異果、布冧都有豐富維他命K。維他命K對骨骼健康好重要，可以維持骨質密度，減慢骨質疏鬆嘅情況

雜果涼粉、椰汁西米露、黑糯米，睇落好清，但原來暗藏致肥陷阱，等Krista營養師同大家拆解!

好多準媽媽都好想「肥ＢＢ，唔肥自己」，其實最好既方法，就係先減重，再懷孕。

好多時出街食飯大家都會叫碟菜，以為咁係好清，但其實碟菜先係最肥~

俗語有話「未食五月糭，寒衣唔入籠」，雖然今年 6 月 9 日才是端午節，但近日氣溫已經開始上升，或許今年大家可以提早把寒衣入籠了。

患有糖尿既你如果發現每次食完飯血糖都升得好快，咁你既飲食習慣就好需要改善嘞

大家在減肥路上或許有過這樣的疑惑：明明體重只增加少許，但衣服卻緊了很多；又或是體重明明下降了，但衣服還是一樣緊窄。

有糖尿既朋友注意 la~
未經加工既天然食物升糖指數一般比經加工食物低，例如薯仔比薯片低、糙米比白米低；
乾身既食物升糖指數一般比糊狀食物低，例如白飯會比白粥低、薯仔會比薯蓉低

早陣子「牛奶飲品」不是「真牛奶」的報告鬧得全城熱哄哄。其實除了要懂得選對的牛奶飲用之外，用對的方法飲奶也同樣重要。今天就讓我解答一些大家最常遇到關於飲奶的疑問。

經常有客人因為見到坊間有各式各樣的說法指 5 : 2 輕斷食法如何有效，而徵詢我的意見。今天我便在這裡和大家分析一下：
坊間的 5 : 2 輕斷食法，主要有兩種：