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Kirby 營養師分享 - 家營營養中心

Kirby 營養師分享

夏天漸近,相信有不少女生都早已加緊腳步瘦身,準備以最好的身材迎接最火辣辣的天氣。除了健康飲食與運動外,以各式的瘦身飲品作效果加乘亦是近年的一大風向,就如以下介紹的 3 款含綠茶的組合飲品,均有實測推薦,不過嘗試之前都要留意自身的體質,同時亦可先聽聽家營營養中心營養師謝施敏(Kirby)的講法。

今時今日靠節食手法減肥,實在太老套;用超級食物(Superfood)才跟得上健康潮流!原來近年備受追捧的超級食物,既可補充個別營養,又有助減肥。

杞子,是每家每戶必備的食材,不論煲湯、煮粥、泡茶時,大家都喜歡隨手放上幾粒;不過,想食用大熱的黑杞子就要留意水溫,才可以獲得最佳的抗氧化功效。今日將分享 5 個以杞子入饌的食療方法。

不少人都愛食粥,而且普遍認為粥品不肥膩,相比起漢堡包、快餐、燒味飯等等,健康得多,但其實部分粥品暗藏「三高」食用危機,好像地道的港式生滾粥,若選擇不當,對健康絕對有不良影響。

農曆新年,大家最愛莫過於多種口味的傳統賀年糕點,例如年糕、蘿蔔糕及芋頭糕等等。小朋友最愛一定是每家每戶的全盒,糖果、朱古力、香口小食等都吃過不停。到底這些賀年糕點和賀年全盒暗藏多少飲食陷阱或卡路里?小朋友亂食又會有甚麼後果呢?謝施敏 ( Kirby )  – 認可營養師為大家逐一解構!

脂肪肝為常見都市病,值得大家關注。一名48歲港婦成功透過手術切除子宮抗癌,她亦因此更注重自己的健康,當中包括比較嚴重的脂肪肝問題。她近日在網上發帖,分享自己在不靠運動的前提下,僅以「間歇性斷食」及「生酮飲食」,便讓自己的體重由154磅減至126磅,成功逆轉脂肪肝。

你係咪每次見到靚衫都想買,但又發覺著唔落,好失望咁放返低?

今次分享客人 Dorothy 一路落磅 ,一路買新衫扮靚靚嘅經歷

相信不少媽媽生育後,都會面對變肥、體重增加的煩惱。台灣一名兩孩媽媽亦不例外,她去年為了小朋友下定決心減肥做「健康媽媽」,並成功靠兩招由重達 89.3 公斤(約 196 磅),怒減至現時 64.7 公斤(約 142 磅)。對此,她表示距離目標還有 10 公斤(約 22 磅),「但是我越來越有自信能達成了!」

夏日熱辣辣,大家都想穿上清爽衣衫,之不過左一舊肥肉、右一舊脂肪又實在有礙觀瞻,想型格瀟灑示人?惟有努力 Keep Fit,但又怕減重要捱餓,又驚無啖好食?其實統統是謬誤,請來家營營養中心靚女營養師謝施敏(Kirby)教大家精明減重法,齊齊踢走謬誤,嗜香吃辣飽住瘦不是夢!

Carmen 身邊朋友都見證住佢越嚟越靚,越嚟越健康! 所以上星期 Carmen 孖朋友仔齊齊上黎做分析,仲好開心話啱啱嘅 body check 結果出咗

客人 Carmen 係 Kirby 嘅客人,身為媽咪嘅佢, 當然會擔心減肥, 同屋企人食嘅嘢唔同,唔知點安排…… 但又想食得健康啲,  身體就會健康 d !

宋慧喬早前到法國巴黎出席珠寶品牌活動的近照意外引起熱議,前段時間曾被指走樣變老變胖的宋慧喬以數張照片便成功撃破謠言。相中的宋慧喬穿上低胸黑色吊帶長裙並戴上了綠色珠寶頸鏈,看上去氣質高雅,別具古典美!網友們更大讚她重回全盛時期,不單容貌比之前更美,身材也比初出道時更纖瘦更完美,到底宋慧喬是以甚麼方法凍齡與減重呢?

對不少女性而言,減肥是終生事業,而夏天更是「減肥旺季」,否則冬天積聚至今的贅肉就會表露無遺。台灣一名 33 歲女子過去都是一名「肥妹」,3 年前去浮潛時拍照留倩影,怎料驚見自己胖乎乎,在水中猶如「浮屍」般,就下定決心減肥。最後,她主要靠飲食控制,成功在2年內減掉約77磅,外貌更宛如年輕 10 載,獲網民盛讚變瘦又變美。

Phoebe佢想同大家講:「 經過家營嘅 Non Diet Approach 嘅減肥課程, 除咗學咗 “No Bad Food, No Good food” 呢個理念, 令到我唔使減肥減得咁緊張! 就算應酬都令我好 relief…