新娘飲食攻略｜想有效抗氧化？如何補鐵？營養師教你婚前美肌減肥修身迎Big Day (Healthy:D)

準備婚禮壓力大，新娘子需要不少壓力荷爾蒙幫助面對婚禮繁瑣事。而碳水化合物供應能量令頭腦更清晰，也會幫助製造血清素，還有維他命Ｂ幫助放鬆心情。高纖有助提升飽肚感、減慢糖分及脂肪攝取，保持靚靚身形不可少！

食物來源：全麥製麵包粉麵、糙米紅米、燕麥、番薯、南瓜、粟米等

抗氧化物有助保持皮膚健康及減少發炎反應，也可幫助中和因壓力產生的自由基。微量營養素包括維他命A、C、E、花青素、蕃茄紅素等都有抗氧化作用。而且想面色紅潤有澤，就要有足夠的鐵質及維他命Ｂ雜，增加血液循環，令面色更紅潤。

抗氧化物食物來源：藍莓、奇異果、番茄、彩椒、西蘭花、茶、三文魚等

鐵質食物來源：紅肉如豬牛、火雞肉、蜆、加鐵穀物早餐

瘦身雖然是結婚大事一環，可是離婚禮還有半年以上便開始節食減肥，可能有反效果。要維持長期作戰，要懂得收放，不妨在減肥餐單上偶然加點自己喜愛的食物作獎勵，令自己更能堅持到最後。

零負擔小食：低脂乳酪、無糖梳打水或汽水、零卡路里啫哩、日式無油紫菜、無糖口香糖

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