減肥法|許瑋甯在台灣電影《當男人戀愛時》飾演女主角,電影票房大收,戲中的許瑋甯身型健美,一身小麥肌膚,完全看不出原來許瑋甯也曾有「BB 肥」,她以「6 + 6 飲食法」,笑言曾經減到「無朋友」,但成果顯著,1 年內減掉 22 磅。
36 歳的許瑋甯,骨感身型令不少女生羨慕的,但原來許瑋甯本來就有點「BB 肥」,與骨感身型完全扯不上邊,但她憑「6 + 6 飲食法」成功減脂減磅,配合運動,即使偶爾放肆,吃吃甜點,也沒有復胖。
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「6 + 6 減肥法」:每餐半飽、不吃晚飯
許瑋甯的「6 + 6 飲食法」,包括只吃 6 分飽及 6 時後不進食 ; 「家營營養中心」營養師吳瀟娜則提醒, 只吃 6 分飽,以主觀個人感覺去控制食量,始終有機會進食過多或過少; 只吃早午餐,晚上則不進食,有助限制每日熱量吸攝取,但也要小心選擇早午餐的食物及份量。
「6 + 6 飲食法」與營養師意見,怎樣吃才最最效減脂減磅?
營養師吳瀟娜指,進食時間與消耗卡路里,沒有直接關係,但確是可有效減少進食份量,至於早午餐的食物則也要小心選擇; 她又提醒,身體有三高問題(高血糖、高膽固醇及高血壓),減磅之餘同時要兼顧控制三高,此減肥方式並不適合。
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