
3 個月:193 lbs –> 173 lbs = 共 20 lbs ( 減17 lbs 脂肪,3 lbs 水,沒有減肌肉!)
Kirby 客人郭媽媽係幾年前嘅舊家營人郭小姐建議黎家營減肥。(囡帶媽媽來減肥!真係好孝順!)
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打邊爐 24 款火鍋配料卡路里排名!天氣轉涼,最好就是打邊爐!不過,原來有些火鍋配料是「致肥元兇」,即睇下文睇 24 款常見火鍋配料的卡路里排行!
不少人對麵包又愛又恨,因為吃得多又怕會變胖,但熱騰騰又鬆軟的麵包實在令人難以抗拒!如果擔心市面的麵包添加許多添加劑或油分,有空餘時間不妨考慮自家製作麵包。
這個沙律簡單又易做,十分適合拌菜或做為補充纖維的來源。如果家中有小朋友的,更可以邀請他們一同參與製作過程,令小朋友更容易接受和多進食蔬菜,同時也是一場溫馨的親子活動呢!
Mercy 係一個 20 出頭嘅學生,喺英國留學,每次利用暑假同聖誕假期返香港嘅時間嚟見我,前前後後跟咗三次,最後終於完成咗38磅, 靚曬!!!
受疫情影響,慶祝生日都很少再吹蠟燭,大家都會先用公用餐具分好食物,再用自己的餐具享用,保持衞生。在這個情況下,一大個的蛋糕似乎就沒有小件裝的方便了,小件裝的甜點更可以迎合不同人的口味挑選不同口味。今次教大家整這款甜點就是肉桂蘋果乳酪撻,做法簡單,而且不需要用到焗爐。
比目魚含有不少鎂質和磷質,鎂質有助維持肌肉和神經健康,更能協調心律,它對鈣質吸收亦同等重要,體內有足夠的鎂質便更有效提高鈣質的吸收率。
如果你減肥期間經歷過生日週、 staycation ( 仲要係grand Hyatt )、 中秋節、 國慶 long weekend, 竟然可以仲喺三個月之內減到 24 lbs, 仲要係食好西、滿足瘦、 食嘢冇內疚! 問你服唔服? 簡直係無痛減肥!
Jane 一開始以為跟營養師,都會好多限制選擇同辛苦,但後來見咗 Lillian 之後發現, 比以前仲食得多左嘢又豐富咗, 唔使食少少都內疚,亦唔會好似以前減肥咁要做好多運動,又淨係食雞胸咁單調 !
傳統的 Risotto 會用上意大利所出產的稻米,由於意大利米的米粒較大,容易釋放澱粉,令 Risotto 的高湯變濃稠,又不會因烹煮時間太長而黏成團。而今次食譜所用的鋼切燕麥 (Steel Cut Oats) 都有着久煮而不會黏成團的特質,十分適合用來代替意大利米。
不知你們會否有這個疑問:「番茄應該生吃還是煮熟才好?」對營養師來說,是各有各好。生吃番茄最能吸收當中的維他命 C,因為維他命 C 容易被熱力破壞。而熟吃番茄可吸收當中的茄紅素,茄紅素是脂溶性營養並存在番茄細胞中。
無論是任何節日,鋸扒慶祝都是香港人的最愛。最近更流行食石燒牛扒,是以燒熱的石塊代替鐵板烤熟牛扒。一般會提供不同部位的牛肉,例如西冷、牛柳、肉眼及T骨,更有和牛或其他稀有部位等等。
雞蛋,營養豐富,煮法多變,是不少人喜歡的食材。蛋,受萬千寵愛有其原因,早餐吃蛋可助減肥瘦身、醒腦提神、增強記憶、保護眼睛。不過原來食蛋也有講究,由選購、清洗、處理、烹飪都有需留意的地方。坊間更有不少說法,指食蛋不宜和某些食物同時食,究竟這些說法正確嗎?
Tiramisu ( 意大利芝士蛋糕 )是一款意大利甜品,由浸了咖啡或酒的手指餅乾,加上一層意大利軟芝士 ( Mascarpone Cheese ) 的混合物,最後在蛋糕表面灑上一層可可粉而成。市面常見其他不同的改良版,例如不使用生雞蛋黃的、用蛋糕胚代替手指餅乾等等。