
營養師 Amy 客人文茵, 為咗做番個靚媽咪,回到未生囡囡前嘅體重,想著番啲靚衫,用咗好多方法:1. 三餐淨食麥皮 2. 做運動 3. 食代餐
營養師 Amy 客人文茵, 為咗做番個靚媽咪,回到未生囡囡前嘅體重,想著番啲靚衫,用咗好多方法:1. 三餐淨食麥皮 2. 做運動 3. 食代餐
現代女性真係好多角色, 又係人哋阿媽、又係事業女性、 又係人哋老婆、又係人哋個女……
就好似營養師 Amy 嘅客人文茵, 仲有一個兩歲大嘅囡囡, 喺現今社會,雖然女性同男性一樣,都要返工,但講到照顧小朋友生活細節,喺香港社會嘅文化裏面,仍然係父系社會,女性照顧嘅比例仲係好高!( 戴頭盔先: 當然有啲完全主動照顧嘅爸爸 ) !
頭髮烏黑濃密,看起來必更年輕。有營養師指,日常要注意攝取 4 大營養素和健康油份,才能青春逼人,當中以蛋白質最為重要,女士應多吃雞肉、蝦仁、蛋類等。同時鐵質與鋅質亦是延長頭髮生長周期的關鍵,紅肉、深綠色蔬菜及海鮮均可護髮。另外,維他命 B 雜能維護毛囊健康,頭髮才會愈長愈有。
昨日講到客人 Jeffery 好用心跟足餐單每一個細節,什麼食物是”Good Food” 或者”Bad Food” 瞭如指掌, 甚至會以為低卡零食 就係 “Good Food”,令我心中就一點一點地燃點起擔心!
客人Jeffery 真係好用心跟餐單, 每一個細節佢都會記在心上,包括份量又或者什麼食”Good Food” 或者”Bad Food” ,將本營養心經背熟曬! 當然喺磅數上嘅成績非常之好, 個個禮拜減 ” 2- 3lbs ” 實在人人羨慕!
疫情下「宅在家」成港人常態,平素少做運動者更懶得動。隨著防疫措施放寬,是時候重建「肌肉生活」。有認可營養師指,長期缺乏運動會令肌肉流失,使人下肢無力,行得更慢且更易跌倒,不可不防。想加快鍛練肌肉,除要多做負重運動,還可配合「增肌」3大要素,維持多碳水化合物、蛋白質及低脂飲食更可事半功倍。
疫情嚴峻,不但嚴重打亂市民日常生活,亦直接影響夜間睡眠質素,導致很多人出現輾轉難眠的情況。這種在疫情下出現的失眠現象稱為「新冠失眠」(Coronasomnia 或 Covid-somnia),唔想晚晚眼光光等天光,一於參考以下10個好眠貼士。
Phoebe佢想同大家講:「 經過家營嘅 Non Diet Approach 嘅減肥課程, 除咗學咗 “No Bad Food, No Good food” 呢個理念, 令到我唔使減肥減得咁緊張! 就算應酬都令我好 relief…
三色椒又名燈籠椒或甜椒,呈現青、黃、紅三種顏色,代表成熟程度各異,所含養分、味道及口感也不同。三色椒不但營養豐富,而且有助增加菜餚賣相,是各國料理常用的健康蔬果。
蝦餃,是不少港人除了燒賣以外,到茶樓必點的點心之一。它是一種以透明澄麵皮包裹蝦仁的點心,常見一籠有四隻。今次家常版的蝦餃就改用木薯粉代替澄麵,蒸熟後一樣會是透明的,但不同的是用木薯粉的蝦餃會帶多一絲煙韌的口感,更為有趣。
焗豬扒飯食譜|茶餐廳焗豬扒飯是港人必點的名物,豬扒飯邪惡吸引,同時熱量甚高。今次由營養師推薦一款低脂版番茄焗豬扒飯,比坊間煮法更健康,做法易上手,食材都是一般超市買得到,即睇食譜啦!
魚湯鮮甜好味,是不少港人的家常湯水。近日一名港男在網上發帖稱他首次煲魚湯,不知該用海水抑或淡水才能煲出鮮味,遂於網上求教,惹來大批網民嘲笑,更有人笑言:「海水好,煲湯前記得喺器官輪候冊登記換腎。」有營養師接受《晴報》訪問指出,海水不同我們平日的飲用水,其鹽分極高,若大量飲用可致身體脫水,甚至致命,警告勿用海水煲湯飲用。至於如何煲出魚湯鮮味,她建議大家加水煲湯前先用一方法處理魚,就可增加魚湯的鮮味。
營養師Krista 嘅客人Phoebe, 聽到佢同事分享自己喺家營成功減肥嘅經驗, 好似好輕鬆就成功減到磅, 所以放手一試, 點知結果大成功減咗-42磅 😲! 你哋睇下Phoebe幾開心, 簡直隔住個口罩都見到佢個笑樣!