「 好想減到肚腩呀!」

a. 16：8

( 試過, 好似減到幾磅之後冇乜效 )

b. 20 : 4

( 做唔到, 太肚餓 )

c. 做運動

( 跑步跑到索曬氣, 一個禮拜又做兩次瑜珈, 但係做好多先減少少, 好傷心 )

d. 唔食澱粉質

( 淨係就到夜晚唔食, 長期唔食好難, 尤其是有小朋友, 效果亦都唔係太顯著）

e. 大包圍

( 又節食又運動又唔食澱粉質, 但係心很累 )

呢啲都係客人 Jo 嘅心聲, 用咗超多方法, 但係最後都係唔成功, 於是就問我點樣減到個肚腩 !

但係有一樣嘢係最重要, 但係阿 Jo 未試嘅, 就係要加埋飲食心理

我見 Jo 期間, 發現佢原來係「友誼大使」, 星期六日佢會邀請仔女嘅同學仔同埋家長一齊玩一齊飲飲食食, 佢仲同家人關係好好, 都係飲飲食食, 久而久之就將啲過多嘅脂肪積曬落去肚腩度

“ 唔食等於唔畀面”
“ 唔想掃人興”
“ 做個好老婆做個好媽咪”

呢一啲都係要處理嘅心態 ( CBT 中叫 Irrational Belief )

要減到肚腩唔係淨係節食做運動就可以, 最重要嘅係用飲食心理, 處理咗呢啲 Irrational Belief 同埋得到家人嘅支持, 先至可以跟到餐單, 而唔係塞咗餐單畀客人就可以令佢跟到

Jo 已經減咗 -20 磅啦, 肚腩都扁埋, 成為一位靚媽媽

你哋邊個想減肚腩呀？

Source: https://shorturl.at/ensAU