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Beautiful Life︳夏天流汗出油+口罩侷面易爆瘡 中醫教4招擊退暗瘡肌︳另附營養師分享3大飲食法減暗瘡 - 家營營養中心

Beautiful Life︳夏天流汗出油+口罩侷面易爆瘡 中醫教4招擊退暗瘡肌︳另附營養師分享3大飲食法減暗瘡

昨日(7 日)是二十四節氣的「小暑」,天文台預料未來一周天氣酷熱,最高氣溫約 33°C。有中醫指出,炎熱天氣會增加令人出汗及皮膚出油的機會,加上疫情下需經常戴口罩,皮膚在又熱又濕的環境下,更易令暗瘡大爆發;加上很多人都飲食不節,也會令暗瘡問題加劇。以下他分享有效擊退暗瘡肌的 4 個方法,從飲食及生活習慣入手,幫助改善面部暗瘡問題。

遠志中醫近日在其 Facebook 專頁發文指出,夏天炎熱容易令人出汗,皮膚也會容易出油,加上有口罩長時間「侷住」,容易導致暗瘡一發不可收拾。除了受天氣影響,容易長暗瘡的人士大多屬腎陰不足的體質,若平日飲食不節制,例如喜歡吃油炸油膩、辛辣濃味的食物,就會令面油及暗瘡問題更嚴重。

故此,若要擊退暗瘡肌,除了要保持皮膚清潔衛生,也要改變飲食習慣,令脾胃功能回復正常,皮膚狀態也會有所好轉。

中醫教 4 招擊退暗瘡肌

亂飲涼茶下火恐致反效果

遠志中醫又指出,不少人會喝涼茶下火,貪其有清熱解毒的功效,惟脾胃弱的人士飲用涼茶後,易有肚瀉、肚痛等問題,提醒切勿胡亂飲用,否則恐帶來反效果。

戴口罩、睡眠差、壓力大易爆瘡

「家營營養中心」創辦人吳耀芬(Kathy)早前指出,戴口罩後皮膚溫度上升,易刺激油脂分泌,加上呼出空氣水分困口罩內,更易滋生細菌,自然多粉刺及暗瘡,令膚質更差。而「瞓得差」及「壓力大」亦是促成油脂分泌增多的兩大元素,「當皮膚水油失衡,會更易發炎,導致暗瘡出現。」

3 大飲食法減暗瘡

Kathy 解釋,吃含碳水化合物食物後,身體血糖數值會相應上升,升糖指數(GI)正是左右膚況關鍵,「高 GI 食物如白飯、麵包等,會令胰島素升,增雄性荷爾蒙分泌,更多皮脂分泌及令角質增生,形成暗瘡、粉刺,故應多選低GI食物(即 GI 55 或以下),如糙米等。」

Omega 3 則是抗炎之選,但核桃等食物含與 Omega 3 相類的 Omega 6,攝取過多反促使炎症出現,故攝取兩種脂肪酸最理想比例是 1 比 1;而含豐富β胡蘿蔔素的蔬菜,有助人體轉化維他命 A,平衡油脂分泌。

內容獲「遠志中醫」授權轉載。

Source: https://bit.ly/3Qfgdz6