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高壓暴食致肥 (Sudden Plus專欄) - 家營營養中心

高壓暴食致肥 (Sudden Plus專欄)

很多朋友都以為只有心境輕鬆的人才會「心廣體胖」變肥,但根據我多年營養師和心理輔導經驗,長期處於壓力下的朋友其實比常常心境輕鬆的朋友更易變肥。

作為一個都市人,我們時時刻刻都面對各式各樣的壓力:工作、考試、甚至噪音也是壓力來源。如果大家不懂得作出適當心理調節的話,壓力不止會影響心理健康,更會影響生理健康。最常見的例子是以暴飲暴食作為渲泄,結果是令身體變肥。對於那些注重外表的朋友,因肥胖而影響外觀又會構成另一種心理壓力,結果造成惡性循環。所以今天我想和大家分享幾種簡單的處理壓力方法。

自我鼓勵

每次努力完成一件工作,無論結果怎麼樣,都對自己說一句:「你已經做到了自己最好的水平,問心無愧。」

每天早上起床照鏡,都對自己說一遍:「今天的我,比昨天的我更加好。」

向下比較

每當事情不如己意時,便想想自己其實比世界上大部分的人都幸福。

當年輕同事爬過自己成為上司時,對自己說:「雖然我暫時未能升職,但起碼我有一份穩定的工作。」
當見到街上有人滿身名牌引來旁人羨慕目光時,對自己說:「雖然我沒有名牌,但我不愁吃不愁穿,比大部分的人幸福。」

向好的角度想

如果上司工作分配不均,令你為一項艱難工作忙得透不過氣來,你可以對自己說:「雖然我的工作量比其他同事多,但這也反影我在上司眼中更能勝任艱難重要的項目。」

如果考試失敗了,你可以對自己說:「雖然今次考試失敗,但汲取教訓之後,下次我會更有把握。」

「身」和「心」其實是一個互相影響的系統,要是能做到「身心一致」,健康便會隨之而來。

Source: https://bit.ly/3eMtFgl