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產後減肥你可以 (HealthyD) - 家營營養中心

產後減肥你可以 (HealthyD)

「我兩年前生左 BB 之後就肥到而家 la !」

「自從有咗小朋友之後就無時間做運動係咪從此就無辦法減肥?

相信上面是不少媽媽的心聲。

很多原本身型苗條,甚至偏瘦的女孩子,當榮升媽媽之後身體便一日比一日肥。 短短兩三年之間,由一個可人的少女逐漸變得似一個肥師奶。 心裡不禁會問:「我係唔係就咁要做一個師奶?」、「點解有啲人生完之後可以咁快 keep 番原本身型,而我就唔可以呢?」

其實產後變胖是生理原因,也是生活習慣的原因。尤其是如果生育之後兩、三年身體仍越來越肥的話,很大機會是因為生活習慣使然。

很多朋友都會以為運動對減肥很有幫助。但當有了小朋友之後,生活習慣改變,不是留在家照顧小朋友,就是帶小朋友上學上補習班,要好像以前一樣有時間出去做運動,真是談何容易。 另一方面,隨著外出娛樂時間減少,深夜待小朋友入睡後一面看電視,一面食零食,便成為年輕媽媽的唯一娱樂。很自然的,身體一定會變得一日比一肥胖。

其實在我眼中,媽媽級的朋友要減肥並不困難。

首先,反正都要在家準備餸菜給小孩子吃, 媽媽們可以在逛超級市場給小朋友買日用品的時候,按營養師指示選購健康低脂肪食物,用少油少鹽方式健康烹調。事實上,很多方便又好吃的住家餸菜都可以同時滿足正在減肥的媽媽,及小朋友的營養需要的: 低脂豆苗水餃、牛展白蘿蔔湯、 粟米蛋花湯、清蒸海上鮮、蘑菇煮肉碎、甚至用電飯煲煮煲仔飯, 都是易買又易煮的選擇。 即使媽媽有全職工作,放工後或者午飯時間去街市買這些材料也是相當容易。

放假的時候,一家人一起動手做食物也是一個寓減肥於親子的好方法。 我的女兒就喜歡和我一起包餃子、焗麵包, 既健康低脂,又好玩,誰說媽媽減肥很難呢?

Source: https://bit.ly/3cYE6N5