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孕前減重的重要性 (Sunday Kiss) - 家營營養中心

孕前減重的重要性 (Sunday Kiss)

孕前減重的重要性

計劃懷孕的準媽媽,都會在懷孕前開始產前調理,調整生活習慣:戒掉一些不良嗜好、定時作息和多煲湯水補身。很多過重的準媽媽們,更會在懷孕前先減重。

別以為反正懷孕會增重,便毋須在懷孕期間或之前注意飲食,待產後減肥。

體重對懷孕有著莫大影響。肥胖婦女通常懷孕率較低,亦比一般體重的孕婦有較高的健康風險,如妊娠糖尿病、高血壓等。而妊娠糖尿病除了增加懷孕風險外,還會增加寶寶日後患上糖尿病或肥胖的風險,造成長遠影響。

此外,亦有研究顯示,孕婦的 BMI 愈高,胎兒的死亡率便愈高。因此,大家千萬別以為:反正懷孕會增重,只要待產後減肥便毋須在懷孕前注意飲食。

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懷孕時則建議體重增加不超過 15.6 至 31.6 磅

至於懷孕期間的建議體重增加幅度,則需參考懷孕前的體重指數 ( BMI ),若女性懷孕前的 BMI 屬正常範圍( 19.0 至 23.5 ),則建議在懷孕時增加約 24.2 至 36 磅; 而若懷孕前的 BMI 為 23.5 或以上,懷孕時則建議體重增加不超過 15.6 至 31.6 磅。總括而言,控制體重是孕婦和胎兒健康重要的一環,建議定期徵詢醫生或營養師的意見。為了寶寶和自己的健康著想,無論產前和產後都應控制體重在理想範圍,並時刻注意飲食習慣。

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