
冬蔭功是一道充滿異國風味的湯品,多數都會加入大蝦等海鮮,以及不同泰式蔬菜。今次的食譜就適合海鮮敏感的人士,選用了豬柳,並加入芋絲,增加飽肚感,可以當成一個簡單的晚餐。
豬肉腥味可用不同方法去除
豬柳的口感比較實在,與蝦仁或海鮮不同,因此能帶出一些新鮮感,加上冬蔭功當中的香料味重,即使不預先醃肉都不怕有腥味。豬肉腥味主要來自屠宰時放血的程度,殘留的血液氧化而產生金屬腥味,因此烹調前用清水清洗就已經可去除大部分腥味。而常見的去腥技巧包括焯水、浸泡或鹽搓洗,加入料酒分解腥味分子,或好像這個食譜以香料掩蓋。
芋絲不可完整代替五穀類
芋絲在這道湯中提供了飽肚感以及豐富的膳食纖維。芋絲雖屬五穀,卻不含澱粉質,反而含較高的纖維,因此,如選擇以芋絲取代五穀類食物,身體會缺乏了碳水化合物,長期進食有機會令血糖水平降低,導致頭暈和手軟腳軟的情況。更理想的方法是以芋絲代替一部分的五穀類食物,不但可降低熱量,同時增加膳食纖維,一舉兩得。
冬蔭功豬柳芋絲湯
材料:
- 豬柳 100 克
- 芋絲 8 札
調味料:
- 南薑 2 片
- 乾葱 2 粒
- 香茅 1 條
- 檸檬葉 2 片
- 冬蔭功醬 3 湯匙
- 椰漿 30 亳升
- 青檸 半個
做法:
- 香茅切段、乾葱頭去衣切半、檸檬葉撕開、豬柳切條備用
- 燒熱鑊加1茶匙油,加入南薑、乾葱炒香
- 加入 300 毫升水、香茅、檸檬葉、冬蔭功醬煮滾,轉小火煮 15 分鐘
- 加入豬柳及芋絲再煮 5 分鐘
- 最後關火,加入椰漿及青檸汁,完成
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