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【營事檔案】冬蔭功豬柳芋絲湯 (東網) - 家營營養中心

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【營事檔案】冬蔭功豬柳芋絲湯 (東網)

冬蔭功是一道充滿異國風味的湯品,多數都會加入大蝦等海鮮,以及不同泰式蔬菜。今次的食譜就適合海鮮敏感的人士,選用了豬柳,並加入芋絲,增加飽肚感,可以當成一個簡單的晚餐。

豬肉腥味可用不同方法去除

豬柳的口感比較實在,與蝦仁或海鮮不同,因此能帶出一些新鮮感,加上冬蔭功當中的香料味重,即使不預先醃肉都不怕有腥味。豬肉腥味主要來自屠宰時放血的程度,殘留的血液氧化而產生金屬腥味,因此烹調前用清水清洗就已經可去除大部分腥味。而常見的去腥技巧包括焯水、浸泡或鹽搓洗,加入料酒分解腥味分子,或好像這個食譜以香料掩蓋。

芋絲不可完整代替五穀類

芋絲在這道湯中提供了飽肚感以及豐富的膳食纖維。芋絲雖屬五穀,卻不含澱粉質,反而含較高的纖維,因此,如選擇以芋絲取代五穀類食物,身體會缺乏了碳水化合物,長期進食有機會令血糖水平降低,導致頭暈和手軟腳軟的情況。更理想的方法是以芋絲代替一部分的五穀類食物,不但可降低熱量,同時增加膳食纖維,一舉兩得。

冬蔭功豬柳芋絲湯

材料:

  • 豬柳  100 克
  • 芋絲  8 札

調味料:

  • 南薑  2 片
  • 乾葱  2 粒
  • 香茅  1 條
  • 檸檬葉  2 片
  • 冬蔭功醬  3 湯匙
  • 椰漿  30 亳升
  • 青檸  半個

做法:

  1. 香茅切段、乾葱頭去衣切半、檸檬葉撕開、豬柳切條備用
  2. 燒熱鑊加1茶匙油,加入南薑、乾葱炒香
  3. 加入 300 毫升水、香茅、檸檬葉、冬蔭功醬煮滾,轉小火煮 15 分鐘
  4. 加入豬柳及芋絲再煮 5 分鐘
  5. 最後關火,加入椰漿及青檸汁,完成

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