生活習慣就是透過平日逐少建立！例如好多人喜歡去茶記指定嘆份炒蛋或火腿奄列做早餐；又或者一些人會選擇烚蛋三文治或西式水煮班尼迪蛋當早餐；可能一吃就幾年，繼而不知不覺成了習慣！

人的一生總是充滿選擇，大學選科、畢業後投身的行業、生活上選擇吃什麼、穿什麼……　

雖然我們不能選擇好天氣，但我們卻可以選擇好心情。

普遍人都覺得水果一定有助瘦身：高纖、高水份、熱量又低…於是有些急於瘦身的朋友便實行生果當正餐。

誰不知，有些生果是會愈食愈肥的。

春天潮濕易病，需小心感染流感等傳染病。

春天是容易生病的季節，但為何容易生病，或未必太多人知。有中醫師指出，春季氣溫和濕度上升，細菌、病毒的繁殖速度及活動能力隨之增強，若長時間逗留在空氣不流通、陽光不充足、人多擠逼的空間，病原體便易於傳播，增加患上傳染病的風險。

營養師吳耀芬指，攝取過多茄紅素等抗氧化物，反而有機會影響身體的抗氧化能力，加重肝臟排毒負擔。

番茄汁有「減肚」神效？台灣女星李佳豫早前透露，兩個月來單靠飲番茄汁已極速減掉4公斤，期間毋須節食和刻意運動，而且主力減去腹部脂肪，令人嘖嘖稱奇。但有本港營養師表示，番茄汁雖然熱量不高，但市面上出售的番茄汁普遍都有加糖加鈉，長期飲用容易攝取過多鈉質；而且茄紅素過多，有機會令色素沉澱，令皮膚變黃。

近期流感肆虐，加上春日天氣乍暖還寒，一不子心就會病倒，要增強抵抗力，必先吃得健康。

近期流感肆虐，診所門外都大排長龍，而免疫力低的小朋友比成人更容易「中招」！治標不如治本，不想染上疾病，應該先要提升身體免疫力，即使在流感高峰期亦不怕病菌入侵。「家營營養中心」的認可營養師吳耀芬（Kathy）指出，在飲食中攝取以下營養素，有助提升免疫力，大小朋友都要記起來！

很多人都以為只須不食飯、不食甜，就能有效控制血糖水平和預防糖尿病。這樣做不但令血糖更易大上大落，亦使情緒容易暴躁不安。實際上，控制體重及均衡飲食是重要的環節。中央肥胖人士的高血糖比率亦較常人高，主因是內臟脂肪會令身體對胰島素的敏感度降低，不利控制血糖。如有血糖偏高的情況，及早控制飲食可有效避免糖尿病。

於冷暖交替的天氣，好發的濕疹成為不少人的煩惱。濕疹不但難以根治，更會因痕癢不適而影響外觀和心情。常言「預防勝於治療」，除了因接觸過敏原外，個人免疫力及腸胃狀況也會影響濕疹發作的機會。

計劃懷孕的準媽媽，都會在懷孕前開始產前調理，調整生活習慣：戒掉一些不良嗜好、定時作息和多煲湯水補身。很多過重的準媽媽們，更會在懷孕前先減重。

別以為反正懷孕會增重，便毋須在懷孕期間或之前注意飲食，待產後減肥。

早前美國餐廳協會發布 2018 年趨勢報告，指以蔬菜替代澱粉的飲食方式位列第七，料這股風潮或會持續。不過有營養師指，澱粉是提供能量來源的首選，蔬菜主要提供膳食纖維、維他命及礦物質，難以完全取代含豐富澱粉質的食物。

農曆正月十五，即元宵節，相信不少人也會品嘗湯圓應節，取其團團圓圓之意。在中醫學角度，湯圓的主要成分是糯米，其性味甘平，有暖胃、補中益氣等作用，適合脾胃虛寒的人士；然而，糯米的黏性較大，特別是加入澱粉類的餡料，如番薯和芋頭，更是不易消化，因此腸胃功能較弱的人士，或會在進食後出現食滯問題。註冊中醫師何慧潔指出，品嘗湯圓宜在下午茶時段，讓身體有足夠時間消化；若把湯圓視作飯後甜品，應將晚餐的飯量減半，分量亦不宜超過3至4粒，並可搭配大麥茶或陳皮普洱茶，藉此消滯。

現時暫未有大型研究，可證實食秋葵及飲五青汁有助改善糖尿病。

糖尿病是本港常見都市病之一。最近坊間有稱，食秋葵及喝五青汁可降血糖，吸引不少糖尿病患者躍躍欲試。但有西醫、中醫及營養師均表示，暫沒有數據或研究能證實有關說法，有中醫師更提醒，食用秋葵及喝五青汁要注意分量，否則恐易傷及脾胃，隨時衍生其他健康問題。