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NMN 是什麼?可以逆齡抗衰老?營養師拆解 NMN 功效及副作用 再教大家點揀 NMN 保健品 (Yahoo Food) - 家營營養中心

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NMN 是什麼?可以逆齡抗衰老?營養師拆解 NMN 功效及副作用 再教大家點揀 NMN 保健品 (Yahoo Food)

NMN是什麼?可以逆齡抗衰老?營養師拆解NMN功效及副作用 再教大家點揀NMN保健品
NMN 是什麼?可以逆齡抗衰老?營養師拆解 NMN 功效及副作用 再教大家點揀 NMN 保健品

NMN 是什麼?NMN 可以逆齡抗衰老?NMN 有效嗎?上網只要輸入 NMN 字眼,已經有不少相關的討論。NMN 是近年保健品市場上一種新興的成分,產品都聲稱可以有助抗衰老、抗皺、美顏及促進新陳代謝的效果,到底有幾多可信?Yahoo Food 找來「家營營養中心」營養師謝施敏 (Kirby) 為大家一一拆解 NMN 功效、副作用及食用份量,再教大家認清 NMN 保健品的成分,避免誤墮假 NMN 的騙局!大家入手前,先看看營養師講解先啦!

NMN是什麼?有效抗衰老、美肌緊緻抗皺?

NMN 在市場上瞬間受到追捧,皆因產品標榜著女士們最想達到的逆齡抗衰老功效,到底 NMN 是什麼?NMN 是 β- 煙酰胺單核苷酸 (β–Nicotinamide Mononucleotide) 的簡稱,可以轉化為 NAD+ (Nicotinamide adenine dinucleotide)。而 NAD+ 在人體新陳代謝中有重要的作用,包括將營養轉化為能量、建構新細胞、抵抗自由基及修復受損 DNA 等。而當 DNA 受損時,細胞就會消耗 NAD+ 及啟動修復,活化長壽蛋白 Sirtuins,從而達致抗衰老效果。

NMN可以轉化為NAD+,而NAD+ 在人體新陳代謝中有重要的作用。
NMN 可以轉化為 NAD+,而 NAD+ 在人體新陳代謝中有重要的作用。

維他命 B3 有同樣效果?

有些 NMN 產品會列出有維他命 B3 的成分,亦聲稱可以同樣達到 NMN 效果,到底是否屬實?營養師謝施敏表示,維他命 B3 雖然可以合成 NAD+,但維他命B3不可以大幅增加體內 NAD+,而且如果大量食用維他命 B3 更出現血管擴張、面紅、低血壓及傷肝的情況,所以現階段的研究認為食用 NMN 效果會更佳。

維他命B3雖可合成NAD+,但維他命B3不可大幅增加體內NAD+,效果未及NMN
維他命B3雖可合成NAD+,但維他命B3不可大幅增加體內NAD+,效果未及NMN

NMN會令腸胃不適?成人每日要食幾多?

營養師謝施敏提到,暫時大部份 NMN 的研究都顯示成分可以為人體健康帶來正面好處,不過都有少數人食完 NMN 保健品後會出現輕微腸胃不適、頭痛等情況,所以建議大家食用前最好先諮詢醫生或營養師。到大家最關心的問題,每日要食幾多先有效,可以在平時的食物中攝取?營養師表示,成人每日進食 250-500mg NMN 效果較為理想,不過有些產品可能會加入其他營養成分,所以大家要望清產品上的食用指示。

維他命B3雖可合成NAD+,但維他命B3不可大幅增加體內NAD+,效果未及NMN
維他命 B3 雖可合成 NAD+,但維他命B3不可大幅增加體內 NAD+,效果未及 NMN

而食物方面,枝豆、西蘭花、椰菜、牛油果、蕃茄等都含有天然 NMN 成分,但含量不高,以牛油果為例,每 100 克牛油果約有 0.36-1.6 毫克的 NMN。營養師表示,單以進食天然食物,難以達到每日建議攝取量。

每 100 克牛油果約有 0.36-1.6 毫克的 NMN,難以達到每日建議攝取量
每 100 克牛油果約有 0.36-1.6 毫克的 NMN,難以達到每日建議攝取量

教你點分 NMN 成分表!NMN 產品上數字代表什麼?

NMN 保健品的包裝上都會有一堆數字,如 NMN 16800、NMN 18000 等,這些數值其實代表著每瓶產品中所含有的 NMN 總含量,例如一瓶 60 粒的 NMN 16800,即每粒約有 280mg NMN;如果總含量有 90 粒的話,則每粒約有 187mg NMN。營養師提醒大家,並不是盒裝數值越大就一定含量越高,大家要望清楚成分表含量。

另外入手 NMN 保健品前,要望清楚成分表有無標明含有 β–Nicotinamide Mononucleotide、β-煙酰胺單核苷酸或 β-NMN,含有的話先代表有 NMN 成分。如果產品上只列有維他命B3、煙酰胺 (Niacinamide)、某植物的萃取物含 NMN,則代表該產品含有少量或不含 NMN,大家選購前要多加注意。最後大家最好選擇信譽良好,並以獲得第三方品質認證及產品測試  (cGMP、TGA等) 的品牌,確保是正貨產品。

入手 NMN 保健品前,要望清楚成分表有無標明含有 β–Nicotinamide Mononucleotide、β-煙酰胺單核苷酸或 β-NMN
入手 NMN 保健品前,要望清楚成分表有無標明含有 β–Nicotinamide Mononucleotide、β-煙酰胺單核苷酸或 β-NMN

Source: https://bit.ly/45HSwH2