對於各位爸爸媽媽，又或者有親戚朋友子女升讀小一的朋友來說，過去兩星期絕對是一段高壓日子。首先，在放榜前為小孩子做好兩手準備，心情已經既緊張又複雜。到了放榜，如果結果理想，必會是一輪刺激驚喜，興奮得一、兩晚也睡不著。但人望高處，望子成龍是人之常情。在沒有最好，只有更好的思想影響下，很多父母都會為小孩子到處找學校叩門。在過去兩個星期到處奔波勞碌，承受著巨大壓力。

到了今天，小孩子的前路經已變得清晰。就讓我向大家介紹一些天然食物，幫助大家補充一下過去兩個星期身體的虛耗吧！

豐富維他命 B 雜食物

緊張、壓力、憂鬱都會使體內維他命 B6、B12 水平下降。多進食含豐富維他命 B 雜的食物，例如糙米、深綠色蔬菜、新鮮海產、堅果，可以補充身體維他命B雜所需，維持神經系統正常運作和保持良好精神狀態。

豐富維他命 C 食物

長期處於壓力之下，抵抗力和免疫力都會下降。多吃新鮮生果，能為身體補充維他命 C、維持白血球活力和增強記憶力。對身心健康都有正面幫助。

豐富鈣質食物

鈣質有幫助穩定神經和情緒作用。新鮮魚肉、牛奶、深綠色蔬菜都是很好的天然選擇。

豐富鎂質食物

緊張情緒和壓力會使鎂質流失，進而引致心情抑鬱和做事提不起勁。多食用堅果、菜葉、種子類食物，可以補充身體流失的鎂質，維持最佳精神狀態。

身心屬於一體，互相影響。適當攝取所需營養素，以及凡事抱正面樂觀心態，那麼再大的難關和挑戰，都可以迎刃而解啦！

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