都市人工作壓力大，由早到晚都記掛著工作，很容易影響睡眠。有些人會在床上輾轉反則數小時才能入睡，又有些人一個晚上會驚醒數次，令睡眠品質大降。失眠不單影響日間工作效能，更影響身體健康，是一個不容忽視的問題。

失眠是一個主觀感受，根據世衛定義，只要感覺自己一星期中有三天難以入睡、睡眠品質不好令白天精神不足，而情況連續出現一個月就可以算是失眠。美國曾有研究指出，有失眠問題的男性死亡率會比普通男性高出四倍，若是有高血壓而又失眠的男性，死亡率更會比普通男性高出七倍。另外，失眠對我們的情緒亦有影響，受失眠問題困擾的人容易產生負面情緒，例如出現面對喜事卻開心不起來的情況；失眠同時會使我們情緒暴躁，變得容易動怒。

失眠通常是由於心情過度緊張而引起，我們可以不同方法放鬆，幫助入睡。例如播放輕柔的音樂，配合黑暗的環境，營造輕鬆氣氛，讓身體放鬆。另外也可以在睡前食用一些富含色胺酸的食物例如牛奶、香蕉、蜂蜜、雞蛋等。色胺酸可以幫助身體製造血清素，而血清素有穩定情緒作用，有助入睡。除了睡前的準備外，白天應該避免食用濃味、辛辣、含咖啡因等食物，亦要減少高脂食物的攝取量。

當然除了食物外，生活習慣也有影響。大家應培養固定的作息時間，更要避免在床上工作。實行工作時工作，休息時休息。

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