健康減肥的學問

對於著重健康的大家，一定會明白健康飲食的重要性。每一個人，不論男女，都追求健康輕營飲食以減少吸收多餘脂肪。一方面，是希望身體健康；另一方面，當然是希望體態纖形好看啦！很可惜很多朋友對健康減肥都一知半解，結果是用錯方法，辛苦得來又達不到理想效果。其實只要用對方法，減肥可以比我們想像中更輕鬆、更快樂。

很多人都有一種錯覺，以為吃得少等於吃得瘦，吃多一點便一定會肥。其實大部分人肥胖的主要原因並不是吃得多與少，而是懂不懂得選擇適當的食物。有一個朋友告訴我，她曾經為了瘦身，不單止早上不吃早餐，而且整天都不吃正餐，下午和晚上只吃杯麵或即食麵再加一大瓶高糖的體力補充飲品填肚。兩星期後，不但磅數不斷上升，健康也變得越來越差，常常感到四肢乏力，精神不足。

其實我這位朋友的飲食方式不但止不能夠減肥，反而會致肥。因為大部分的杯麵和即食麵其實是經油炸製成，那些油份深深地藏在麵條内層，雖然表面上看不出來，但是吃進肚子之後依然會被身體吸收，帶來很多不必要的脂肪。而那些體力補充飲品通常都含有很高的糖分。如果以一大瓶體力補充飲品再加上一個即食麵當作一餐，身體所吸收的脂肪和卡路里很大機會比吃一餐正餐更加高呢！但這些食物卻往往又不含足夠身體所需的各種營養素，結果是既吃不飽也不健康，卻吸收了大量的脂肪，令身體肥胖得來面色又蒼白，完全不能達到纖營美麗的效果。

其實要吃得纖營又健康，有很多既方便又適合大家的方法。在往後的日子，我會繼續在這裏和大家分享多一點吃得健康、美味又纖營的心得，大家要留意啦！