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【營事檔案】酒釀水波蛋 (東網) - 家營營養中心

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【營事檔案】酒釀水波蛋 (東網)

其實酒釀蛋是一個中華民族的傳統食譜,材料十分簡單,只需雞蛋及酒釀,就可以有不同凡煮法,可改為蛋花、加入桂花蜜、紅棗杞子等食材。

酒釀甜食最常見

酒釀又稱醪糟或醪醩,味道甜並帶有酒味,是由糯米蒸熟,然後加入麴發酵而成。酒釀主要是由糯米製成,因此可提供碳水化合物,為身體提供能量。而在發酵的過程下都會產生酒精,雖然經再次加熱處理後酒精含量通常較低,但小孩及老人家在食用前都仍需注意。酒釀常用的食法包括酒釀湯圓及桂花酒釀蛋花湯等,都是以甜食為主。

黑糖都是糖

黑糖多半被用作台式的黑糖珍珠奶茶、黑糖糕或黑糖薑茶等,由於黑糖比起一般白沙糖更有風味,因此除了加添甜味之外,更有其獨特的香味。黑糖是以甘蔗為原材料,經處理及精煉等過程而產出黑糖、黃糖、白糖等不同產品。黑糖是蔗糖中精煉程度最少的,因此可保留最多甘蔗當中的微量元素,如礦物質等。黑糖相對含有較多的礦物質,如鈣、鐵、鎂和鉀,這些礦物質對於維持骨骼健康和血液健康非常重要。雖然黑糖的微量營養素比白沙糖更豐富,但當中的糖分含量仍是十分之高,因此都要適量使用,避免過量攝入。

酒釀水波蛋

材料:

  • 雞蛋  2 隻
  • 枸杞  8 粒
  • 去核紅棗  3 粒
  • 酒釀  2 湯匙
  • 黑糖  2 湯匙
  • 代糖  2 湯匙

做法:

  1. 去核紅棗切細備用。
  2. 鍋中加入 500 毫升水煮滾,加入黑糖、枸杞及紅棗再次煮滾。
  3. 轉至中小火打入雞蛋,不需攪拌直至蛋白凝固。
  4. 加入酒釀及代糖,煮滾後關火,完成。

Source: https://bit.ly/4hYmFb9