百搭綠茶飲法多　營養師拆解瘦身成效 (東網)

夏天漸近，相信有不少女生都早已加緊腳步瘦身，準備以最好的身材迎接最火辣辣的天氣。除了健康飲食與運動外，以各式的瘦身飲品作效果加乘亦是近年的一大風向，就如以下介紹的 3 款含綠茶的組合飲品，均有實測推薦，不過嘗試之前都要留意自身的體質，同時亦可先聽聽家營營養中心營養師謝施敏（Kirby）的講法。

【綠茶 X 咖啡】

黑咖啡一向都是一眾明星瘦身法之中的座上客，如張韶涵、迪麗熱巴、楊紫、日本搞笑藝人真理子等都有用它來幫助減肥或消腫，但如若受不了黑咖啡的味，或想轉轉新意思，不妨加入綠茶試試啦。

「綠茶咖啡減肥法」由日本減重門診醫生及作家工藤孝文提出，並由他本人親身試驗，在飲用 10 個多月後成功減掉 25 kg，其後亦沒有反彈，據悉之後亦找來了其他人作實測，大部分人平均一個月可減掉 6.2 kg，成效相當顯著！其做法非常簡單，只需以 1：1 的比例把綠茶和咖啡混合（總分量是 250ml 至 300ml，大概是 1 個 Mug 的分量，無糖)，每日 3 餐前飲 1 杯即可，更毋須節食和戒口，可謂是為食人士救星！

營養師的話：

綠茶及咖啡均含有咖啡因，此成分有利尿的作用，加快身體排出水分，令體重變輕。不過每日三杯有機會超出每日咖啡因攝取上限，且過量攝取有機會造成脫水。

「新疆四美」之一的內地女星迪麗熱巴，曾在節目中提到黑咖啡可以幫其消腫及提神。（互聯網）

「綠茶咖啡」由1:1的綠茶和咖啡混合而成，原理是利用其含有的咖啡因、綠原酸和兒茶素，相輔相成，提高燃脂效果。（互聯網）

【綠茶 X 檸檬】

曾經風靡南韓的「idol 水」備受韓星熱捧，聲稱喝完 20 分鐘內就有效消水腫，兼具瘦臉的功效，以南韓女團 f(x) 成員出身的 Luna 就曾在社交網站上推薦此水，稱可以幫助燃燒脂肪、有去水腫效果，還能抑制食欲。做法是以 500ml 熱水把一個綠茶茶包泡開，擠進 1/4 顆檸檬的檸檬汁，最後加 2 茶匙的糖，當然無糖的效果會更好。它並沒有特定的飲用時間，可以按材料將分量加倍，沖 1,000ml 至 2,000ml 作日常飲用，但不建議空腹飲用。

營養師的話：

檸檬含有豐富的維他命 C，多飲檸檬水可達美白之功效，但由於其酸性高，並混合綠茶中的咖啡因，有機會刺激腸胃，腸胃較差者飲用可能會造成腸胃不適。

以綠茶混合檸檬汁的「idol 水」能消水腫瘦臉，而且檸檬水含維他命 C，多飲可達美白之效。（互聯網）

【綠茶 X 秋葵】

由日本內科醫師富田益臣推薦，並在某一日本節目中找來女星斉藤こず恵進行實測的「秋葵綠茶」，據說在飲用 3 周後，體重由 83.3 kg 降到 78.3 kg，只用不到一個月就減走 5 kg 的同時，血糖亦從 199 降到 71，便秘問題亦得到改善，一度受到日本女生的追捧。其做法是以 1 公升的常溫水沖泡2個冷泡綠茶包，將 10 根秋葵洗淨去蒂頭，再切成小段放入其中，冷藏 8 至 12 小時即可，完成後分成 3 份在 3 餐前飲用，需於 1 日內飲完。