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Lillian 營養師分享 - 家營營養中心

Lillian 營養師分享

有網友發文稱年邁母親在凍肉舖疑購入合成肉,指肉質冇彈性、狀態如啫喱。事件引發議論,究竟商販若不誠實,消費者可以怎樣分辨所買的肉是否合成肉,《東呼即應》邀請專家拆解。有專家教路可從肉的顏色、紋理來分辨,又指坊間有人稱合成肉以「膠水」製作,只是方便大眾理解的說法,實際用濃稠劑、糊化劑、蛋白酶將肉黏合。營養師則提醒,合成肉一般較鹹及高脂,有腎臟問題或想減肥人士應避免食用。由於合成肉由不同肉類組成,製作過程中或有細菌感染,建議要把肉煮熟。

小朋友要對電腦學習,近視問題愈見嚴重,有眼科醫生提醒兒童要掌握「用眼 30 
分鐘、休息 10 分鐘」的護眼原則外,眼睛與電子屏幕保持距離,教大家護眼 3 招,
保護孩子遠離近視。此外,也可從日常飲食入手,註冊營養師吳瀟娜(Lillian)亦
建議媽媽可為給子女多吃以下 6 種對眼睛有益的食物,有效促進小朋友的眼睛健
康。

韓式烤肉,一般都是醃好了的牛小排,而那個味道又令人十分難忘。今次食譜就介紹這個醃汁,而除了醃牛肉以外,拿來醃雞胸肉也非常美味。這個醃料的神奇之處就是加入了不同的水果及蔬菜,令牛肉更軟滑以及加入一絲絲甜味。

香港人工作壓力大,相信不少打工仔熬夜加班,都曾喝能量飲品提神。惟衞生署早前從網上平台獲得一款即溶咖啡產品,驗出含有壯陽藥成分,籲市民切勿購買或飲用,《東呼即應》拆解當中危機。有心臟科專科醫生指,若冠心病患者飲此咖啡,再服用抗心絞痛藥「脷底丸」,會有性命危險,而攝取過量咖啡因會有猝死風險。坊間不少人熱衷飲能量飲品提神,有營養師指,每日喝不超過 3 杯,否則引致胃潰瘍,嚴重會咖啡因中毒,甚至引發心血管疾病。

某連鎖快餐店最近被網民質疑為了「慳皮」,「靜雞雞」將由新西蘭出產的早餐牛油,改為「人造牛油」,快餐店則澄清,新選用的「牛油醬」是採購及生產於荷蘭。對於牛油、人造牛油和牛油醬有何分別,如何威脅人體健康,亦引起熱議。消委會早前測試發現,部分市面上的人造牛油樣本,含有一種名為3-MCPD的物質,吸取過量可能損害人體腎功能,以及影響男性生殖系統。有營養師向《東呼即應》表示,人造牛油在氫化工序過程當中,會產生飽和脂肪,從而增加人體內的壞膽固醇,特別是酥皮類食物,人造牛油和起酥油混在一起,壞膽固醇的影響更大。

踏入 9 月,學生們又馬上要開始新學年,為讀書考試而努力,經過暑假長時間的玩樂,孩子需要重新適應上學的步伐,以下來跟大家分享有助提升孩子專注力的營養素及食物,讓各位家長在多方面支援孩子的成長。

在大牌檔中,金沙魷魚或是椒鹽鮮魷都是不少人的必點菜,鹹香沙沙的鹹蛋黃加上新鮮爽脆的魷魚。而在大牌檔食到的魷魚多半都經過油炸,再加上用油炒成的鹹蛋黃,負擔的確不少。因此今次在家製作時只炒香鹹蛋黃,就加上魷魚,但味道一樣一絕!

有時想簡單煮,又不想洗太多廚具時,微波爐就是方便的好廚具。而今次介紹的食譜更不用開火,適合條件有限的居住空間或欲方便的人士。將所有食材處理好,按次序叮熟,最後加上芝士,不論是味道還是外表,都是十分吸引的蓋飯。

亂食生蠔隨時致命!美國一對網紅情侶最近因進食生蠔受到細菌感染,一人入 ICU,另一人死亡。《東呼即應》邀請專家拆解其中風險,醫生強調吃生蠔可能導致創傷弧菌、大腸桿菌、甲型肝炎以至戊型肝炎等感染,就算吃較貴價生蠔也不會降低相關風險;營養師則建議,一次最多只可吃 5 隻至 10 隻蠔,過多可能引致痛風等問題。