許多女性在懷孕期間出現腳腫的情況，其實是屬於正常現象，因為在懷孕期間需要水留在細胞內，讓細胞能正常運作，所以媽媽的身體儲水量加大了。腳部腫脹通常發生在懷孕後期，子宮隨著胎兒的成長而膨脹，不斷增長的子宮壓力影響腿部的血液流動，對下半身的靜脈施加更大的壓力，這會導致液體在腿部、腳踝和腳部積聚，從而導致腫脹。當胎兒越大，對腳部及腿部施加的壓力就越大。另外，當懷孕時，媽媽們的身體也會產生更多的激素，因此身體看起來變浮腫，因此今次會跟大家分享有哪些方法可以減輕媽媽們腿部腫脹的情況。
吃雪糕、雪葩，是不少人炎炎夏日的消暑降溫動作。但一般傳統雪糕的主要成分是忌廉、糖及全脂奶，脂肪含量及熱量都非常高。想食雪糕但又怕肥的話，大家不妨可以考慮在家自製天然無添加的「金奇異果雪葩」，既消暑又健康，而且只需幾個步驟便完成，非常簡單易整。
愛美之心人皆有之，但對家人而言，最重要的可能只是你過得好不好。台灣一名 27 歲女網紅由於天生體脂低，體態亦偏骨感，因此一直對自己平坦的胸部感到不甚滿意，於是毅然接受隆胸手術改造自己。術後她大方向家人開心分享成果，雖然眾人都面露驚訝，但仍對她的決定表示支持；至於媽媽見到「成品」後，第一時間卻擔憂地問女兒會不會痛，真切的關愛令不少網民都深受感動。
近年掀起一個熱潮，很多計劃瘦身減肥的 OL 會選擇不吃午餐，利用午飯時間做運動，希望這樣可以有助減肥。然而，經過多次辛苦出汗的下午，佢發現減肥成效不似預期，甚至發現脂肪反而增加了！這問題的根源很有可能就是出自於那些標榜補水及電解質的高糖份運動飲品上。
客人 Michelle 就已經做到啦！減完 30 幾磅，最後一堂佢行入嚟見我嘅時候，見佢著條短裙仔真係靚到不得之了
很多 OL 都曾遇上便秘這煩惱，不但只「肚谷谷」，有時候也會影響外觀。OL 一天中大部份的時間都是坐在電腦面前工作，工作緊張，運動量少，加上常常出外用餐，腸道蠕動的活躍度便大大受到影響。雖然大家都知道高纖食物可以有效舒緩便秘問題，但單一地從青菜攝取纖維又有些單調乏味。其實，除了青菜外，還有許多其他食物也很豐富纖維：
Katherine 係我一個多年前嘅舊客戶，感謝所有舊客戶都咁信任我哋，多年後若想從營養上改善健康及生活，一定係諗起我同埋我嘅同事！Kathy’s Team
妊娠糖尿病就聼得多，但是大家有聽過妊娠高血壓嗎？其實妊娠高血壓也是普遍孕期并發症之一。妊娠高血壓是指在孕期前並沒有高血壓，而在孕期期間才開始出現高血壓，嚴重的話其實也有可能會對媽媽及胎兒造成生命危險。妊娠高血壓的檢測標準為上壓 140 mmhg 以上或者下壓 90 mmhg 以上。
水果可為悶熱的天氣來些樂趣。例如可以「裝飾」一下寡淡的白開水，加入豐盛的水果，令原本呆板的清水增加色彩。亦可以用不含糖的氣泡水替換白開水，令口感更加清涼和豐富。今次的飲品選擇了夏日常見的水果：熱情果、奇異果和龍眼等。
「 好想減到肚腩呀!」
呢啲都係客人 Jo 嘅心聲, 用咗超多方法, 但係最後都係唔成功, 於是就問我點樣減到個肚腩 !
當懷孕時，睡眠對媽媽們的健康和寶寶的健康至關重要。但是，睡眠問題在懷孕期間很常見。研究表明，高達 92% 的孕婦在懷孕期間的某個時間點會出現睡眠質量差的情況。超過一半的媽媽表示在懷孕期間出現失眠症狀，而且有大一部分媽媽出現睡眠呼吸障礙症狀。此外，孕婦在睡覺時容易出現噁心、胃灼熱、腿部抽筋和其他類型的不適，令懷孕期間很難睡個好覺。
每年農曆五月五日是端午節，可以游龍舟水、欣賞龍舟賽事外，不少人都會吃個端午粽應節。可是，一般而言，粽子的能量、脂肪及鈉含量偏高，多吃不健康，特別是三高人士不宜進食過量。端午節粽子種類多，到底粽子應該如何選擇？想吃粽子又不容易致肥？編輯部為大家整理款較健康、保健、養生之選，讓大家可以品嘗美味之餘，又兼顧健康。
尋日喺旺角公司嘅 consultation room入面，新客人 Natalie 同我有一段有趣嘅對話
“A meal is not complete without a bowl of soup.” For most Cantonese families, a hearty bowl of double-boiled soup is as essential to the dining table as a bowl of rice. There are hundreds of variations of these soups, which are usually made with protein and a mixture of Chinese herbs. Many of these recipes use meat such as chicken, pork and even snake.
綠豆、紅豆、黃豆、黑豆，全部細細粒，卻有多種營養，而且既充飢，又能作為食療之用，是家中必備的食材。
然而，原來很多人對豆豆一知半解，往往弄巧成拙，想烏髮、想去袪濕、想補血都統統失敗。話你知豆豆秘密，以後吃對豆！
