「飽肚」不代表「滿足」

你試過晚餐吃得很飽，但臨睡前還想吃個杯麵嗎？
其實並不是你肚餓，而是覺得不滿足

減肥常見有兩個誤區：

吃得不夠飽，會令你在正餐以外偷食零食，而這些零食通常又是高熱量的食品，令你越減越肥，這很易理解

但即使吃得飽，要是並不是你的「慾望食物」的話，你心底裏也會覺得不「滿足」，繼而吃得再飽也要吃一些其他東西，這便是心理的範疇

在營養科學上，減肥並不是一項很複雜的題目，就是營養均衡，然後攝取量少於支出量

坊間大多數營養師，都只以營養科學為依歸，於是他們會叫你忍口。雖然這合乎營養科學，但卻忽略了心理因素，結果你會減得很辛苦

而我認為，減肥必須揉合營養科學及輔導學，從營養及心理兩方面幫助你，才能從根源調整飲食習慣和口味，讓你減得自然又舒服

如果你的慾望食物是雪糕的話，我鼓勵你間中品嚐，滿足心底慾望

如果你的慾望食物是珍珠奶茶的話，間中飲一杯也無妨
當你的慾望得到滿足，你進食其他零食的慾望便會大大降低，於是在整體上達到減肥的效果

至於我們是怎樣做到的呢？就是把心理輔導和 Mindful Eating 融入於營養諮詢之中

最新消息