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中国海洋石油特約:濫用激素助長高 發育切勿走歧途 (東網) - 家營營養中心

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中国海洋石油特約:濫用激素助長高 發育切勿走歧途 (東網)

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不少內地家長近日帶子女注射生長激素求增高,內媒指有兒童注射後,一年內增高 11 厘米,卻不時感冒,停止注射後,回復正常。《東呼即應》找來專家探討,如何能有效增高。據兒科專科醫生曾穎茵指,小朋友的身高,是父母基因影響佔了 8 成決定性作用,充足睡眠、做帶氧運動會對產生生長激素更有幫助。

《東呼即應》落區訪問市民。市民 Kenneth 指希望高一些,大約到 1 米 84,做運動時表現會好些。市民 Shiny 指,想矮一點,看上去沒那麼龐大,因為稍微脹一點,整個人就會顯得很橫及很胖。市民梁小姐指,理想是 168 厘米,可能看上去穿衣服會好看些。

兒科專科醫生曾穎茵指,一個小朋友的身高,基因佔了 8 成重要性,如果家族、父母較矮小,我們預計小朋友的身高都未必理想。另一因素是小朋友營養飲食是否均衡,會否偏食或攝取太多沒營養的食物,充足的睡眠都很重要。

曾穎茵又稱,生長激素有 7 成至 8 成釋放時間都是在睡眠時,當中在慢波睡眠(深度睡眠)時會釋放更多,睡眠時間大概是晚上 10 時至 2 時,生長激素水平會特別好。所以醫生會叫小朋友早睡早起,睡眠時間要適當,尤其下午時間,有一個短的午睡,都會令身體再釋放生長激素,反而在早上時午睡效果會不太理想。曾指,帶氧運動對生長激素都有幫助,但重點是要堅持做,小朋友要持續性的,一星期最少 2 至 3 次帶氧運動,適當的阻力訓練,包括鍛煉少許力量及肌肉訓練都可以釋放生長激素。

「家營營養中心」營養師陳筠霖表示,小朋友的身高會有先天和後天的因素影響,先天即是代表遺傅因素,後天即代表飲食的營養上,去幫助他們的骨骼及肌肉發展。陳指鈣質就是幫助製造骨骼的主要營養,維他命 D 則幫助更有效吸收鈣質,通常鈣質的攝取來源都是奶類製品,如牛奶、芝士、乳酪,及街市買到的豆腐,因為食用石膏粉都含有鈣質,以及一些連骨食的魚。

陳筠霖又指,蛋白質其實對於製造肌肉是非常重要的營養要素,有一個有力的肌肉,就可以支撐小朋友的骨骼,從而更容易去長高。陳稱通常會建議進食優質的肉類,例如豬、牛、雞、魚或者雞蛋及豆腐這些新鮮的蛋白質。維他命C則是輔助製造蛋白質的另一營養,通常主要透過食生果來攝取,例如奇異果、火龍果、梅類,及柑橘類的生果,如士多啤梨、藍莓、橙,及柑等等。

根據「世界人口綜述」公布 2023 年全球男女平均身高排名,香港男女平均身高分別是 174.83 厘米與 160.62 厘米,屬亞洲地區第 3 名,落後於中國內地及南韓。

Source: https://bit.ly/4cKDV1m