餐廳外出飲食建議
家營除咗有”餐廳外出飲食建議”呢啲基本嘢之外， 仲有啲個人化的店舖建議， 就算你喺邊一區，邊一個位置， 我哋都有辦法係指定嘅餐廳揀選食物， 好似 Edward 咁， 喺減肥期間，可以躺平揀選外出食物了！
但係應酬點算好呢?
工作應酬當然都要食嘢，我哋鼓勵客人唔好放過任何一個滿足自己嘅機會！ 我哋好明白應酬嘅食物唔一定係自己控制得到，喺呢個時候 Mindful Eating 都幫唔到 Edward， 所以我哋就會同 Edward 用 Non Diet Approach 嘅 Skills！例如
1. Satisfaction Training：
令 Edward 知道能夠滿足自己，又可以減到肥嘅份量是多少！
2. Craving Training：
原來延遲食慾望滿足， 會令到自己之後想食更加多嘢，食到過量為止 (Binge)！ 抑壓嘅後果係令自己更肥！
家營 Craving Training 教導Edward能夠享受想食嘅食物! 就算有幾長 buffet 檯嘅餐廳，都冇有怕啦！
3. Hunger/Fullness Training：
當然唔係淨係知道飽同餓嘅定義啦！ 經過 training 之後，Edward 除咗接收到身體飽餓嘅信息， 並感到身體嘅需要，而決定點樣食！
仲有好多好多， 家營營養師希望畀到每個家營嘅客人， 了解自己更多， 提高個人嘅 awareness， 除咗出去食飯都減到肥之外，反彈嘅機會亦都隨之而降低！
Source: https://bit.ly/3z20huc
