想輕鬆入睡，大家可以在回家之後，先洗個澡，換上睡覺的衣服，用半小時看自己喜歡看的電視節目、玩電視遊戲，令自己無論心情或者感覺上都完全離開工作狀態。

大家也可以在睡覺之前喝一杯牛奶。因為牛奶含有色胺酸，對於入睡和提升睡眠質素有幫助。大家也可以選擇其他含有色氨酸的食物，例如香蕉、豆漿，對幫助睡眠一樣有效。