香港夏季天氣炎熱　預防中暑貼士及天氣預報 (新假期)

隨著夏季的來臨，香港天文台預報未來幾日天氣將持續炎熱，市民需留意防範中暑的措施。今日（ 6 月 25 日）香港天氣大致多雲，有幾陣驟雨，局部地區有雷暴，下午短暫時間有陽光及酷熱，最高氣溫約 33 度。吹和緩南至東南風，市民外出時需注意補充水分，避免中暑。

香港天文台表示，由於一道廣闊低壓槽正影響廣東沿岸，本港部分地區今早錄得約 5 毫米雨量。而副熱帶高壓脊則為中國東南沿岸及南海東北部帶來晴朗天氣。未來幾日，天氣將大致天晴，日間酷熱，市民應做好防曬及補水措施。

夏季天氣炎熱　預防中暑要點

香港營養師學會認可營養師吳耀芬（Kathy）提醒市民，夏季高溫下容易中暑，特別是在戶外活動時。她建議市民應該每天根據體重攝取足夠的水分，每公斤體重應攝取 30 毫升水。此外，隨著環境溫度的升高，身體會流失更多水分，特別是在運動或流汗後，應補充 600 至 900 毫升的水分。

識別脫水警號及補水良方

口乾舌燥是身體脫水的警號，如果感到口渴，即表示身體已經開始脫水。為了預防中暑，市民應該時刻保持水分補充，並留意尿液顏色是否為淡黃色，以此作為補水的指標。除了飲水外，清湯、水果和蔬菜也是補水的好選擇。戶外活動時，每 15 至 20 分鐘應補充 100 毫升水分，以預防中暑。

避免補水陷阱保持健康飲水習慣

夏日補水時，市民應避免攝取含咖啡因或酒精的飲品，如咖啡、濃茶、酒和可樂，因為這些飲品會增加脫水的風險。含糖飲品也不宜作為日常補水之用，長期過量攝取會導致肥胖、蛀牙或三高等慢性病。因此，建議市民在炎炎夏日選擇清水作為補水的最佳選擇。

天氣預報｜天文台 6 月 25 日最新天氣消息及未來天氣預測｜每日更新

香港天文台最新天氣預報，天文台預計今日 6 月 25 日大致多雲，有幾陣驟雨。初時驟雨較多，局部地區有雷暴。下午短暫時間有陽光及酷熱，最高氣溫約 33 度。吹和緩南至東南風。今日有一道廣闊低壓槽正為廣東沿岸帶來驟雨。今早本港部分地區錄得約 5 毫米雨量。此外，副熱帶高壓脊正為中國東南沿岸及南海東北部帶來大致晴朗的天氣。