貪靚減肥亦要注意健康。內地一名女子於閨密婚禮被嘲笑肥胖後，於 2 個月內瘋狂減去約 22 磅，之後又為維持身材而採用多種極端做法，最終導致停經。女子求醫後被醫生告誡需放棄減肥，最終配合治療、花費約 1 年半時間，才令經期回復正常。她事後接受訪問時，呼籲大家應以健康方式減肥，不要走向極端。

綜合內媒報道，湖北武漢一名女子於 2021 年底時，在閨密婚禮做伴娘時被旁人嘲笑肥胖，於是下定決心進行減肥。期間她以節食、液斷（液體斷食法）等減肥方法，於 2 個月內極速減磅 2 0斤（約 22 磅），身材變得苗條。惟瘦身過後，她進食的欲望變得更大，因此經常會暴飲暴食、攝取大量垃圾食物；為了維持身材，她更會用催吐方式來控制熱量攝取。

女子透露，大約於 2022 年 3 月時，她發現自己月經不再來潮，到醫院求醫後發現患上「功能性下視丘性閉經」（Functional hypothalamic amenorrhea, FHA）。醫生多次對她強調病情複雜，要求她放棄減肥，恢復正常飲食。

放棄減肥一年半後 月經終於來潮

女子最終選擇放棄減肥，配合治療後不久，身體機能便漸漸回復，體重亦增至 120 斤（約 132 磅）左右；經過一年半調養，月經於近日恢復正常。女子表示，這段經歷令她意識到身體健康的重要性，呼籲大眾如果想減肥，一定要以健康的方法慢慢來，切勿以節食等極端方法減肥。

過度減肥恐骨質疏鬆 滴油不沾頭髮乾旱易斷

不少女性減肥時希望越瘦越好，但香港大學臨床醫學學院矯形及創傷外科學系臨床副教授關日康曾強調，人體的骨質在30歲過後會慢慢流失，隨年紀增長或需面對患上骨質疏鬆症、甚至出現骨折等情況。另外，女性如身高體重指數（BMI）低於18.5，可能會導致荷爾蒙失調，亦會間接加快骨質流失速度，建議多吃可補充鈣質和維他命D的食物，以維持骨質健康。

本港「家營營養中心」營養師溫巧晴（Amy）亦曾表示，滴油不沾或過分節食，亦會因攝取脂肪酸不足，造成頭皮乾旱，也會導致油脂分泌失衡、擾亂內分泌及細胞運作，令頭髮更乾旱易斷。

除此之外，若蛋白質和鐵質的攝取量不足，同樣會影響頭髮質素。溫巧晴解釋，蛋白質是製造頭髮的重要營養之一，惟有些人減肥會戒吃肉，或會因攝取蛋白質不足而影響頭髮生長，髮質從而變得脆弱。而當人體缺乏鐵質時，就無法製造足夠紅血球運送氧氣，如缺乏充足氧分被帶到頭皮和毛囊，也容易脫髮。

4 大運動 + 4 大飲食助卸載脂肪

台灣營養師吳映澄曾在其 Facebook 專頁分享分享 8 個實用的小技巧，分別是 4 大飲食技巧和 4 大運動技巧，讓各位上班族能夠提升代謝力、健康地卸載脂肪 ：

4 大飲食技巧：

4 大運動技巧：

Source: https://bit.ly/46jbgNs