經歷過三年疫情，啱啱有一個聖誕、元旦、同埋農曆新年，都黐得好近嘅大假期，好多人打嚟查詢關於減肥、仲要之後點樣令身體好啲，又或者情緒化飲食嘅諮詢
好多客人問：「我驚減唔到 ，因為我戒唔到零食，又成日出街食飯。」
營養師 Kathy 金句：
「就係因為戒唔到，先要嚟搵我哋吖嘛。如果自己做到又使乜嚟搵我哋呢？」
「如果淨係教睇 food label 揀啲低卡零食，咁就唔使搵我嚟啦。」
「唔怕話畀你知，通常啲低卡零食都好難食，仲只會愈買愈多，愈食愈多！」
「如果要戒出街食飯，就算戒到，但冇曬 social life，咁樣減到都 keep 唔到啦！」
Kathy：「我哋唔鍾意用個「戒」字。戒呢樣戒嗰樣，身心唔平衡，又冇 social life，對身體同心靈都唔好。我哋係著重身心整體平衡 ( well – being )。」
上面嘅問題，係咪都係你心入面嘅問題呢？
今次嘅成功 case 客人 Nicole， 完成咗我哋 Mindful Eating Course，喺我哋度成功減到超越目標體重，仲話有 quota 兩三磅走棧位添！
就算經過新年，佢都好自信咁話一定會 keep 到，唔擔心會肥返，因為佢已經學識咗 ” Sense of Fullness ” + 如何滿足 ” Stomach Hunger ” ＆ “ Brain Hunger ” 。 就算再精彩嘅 social life 都冇有怕！
喺呢度畀小小貼士大家：原來我哋無論喺工作有壓力又或者放工放假得閒，都好容易會想食零食，或者出去食大餐，心理學上面叫 ” Sucking “，即係想得到安慰，好似奶嘴咁
識得分辨幾時係 ” Sucking “，幾時係慾望，呢一個係重點。並唔係話識得睇食物標籤，或者買一啲低卡路里嘅食物就可以處理得到
而通過 Mindful Eating 及 CBT 認知行為治療，都可以理解自己嘅需要，分辨幾時係慾望，幾時係 ” Sucking “。咁要長遠控制體重，就輕鬆舒服好多啦！
Source: https://bit.ly/3SyJVB8
