香杧大蝦淮山沙律卷是源自海鮮沙律卷的概念,通常都會加入杧果及雜豆作為餡料,所以又被稱為杧果海鮮卷,是大家在酒樓常見的菜色之一。這個食譜更加入了淮山以代替雜豆,再混合沙律醬,並以越南米紙包起來氣炸,非常適合夏天食用。
杧果保視力
杧果是一種富含營養的水果,其中含有大量的維他命 A。維他命 A 是一種脂溶性維維他命,是身體製造視覺色素的關鍵物質,可以幫助保持眼睛健康和視覺敏銳度。此外,維他命 A 也有助於促進正常的細胞生長和發育,維持皮膚和黏膜組織的健康,以致維持免疫系統的正常功能。因此即使是不喜歡紅蘿蔔的大家,都可攝取其他豐含維他命 A 的水果。
淮山高纖五穀類
淮山又名山藥,是一種常見的澱粉質類食物,跟其他豆類、五穀雜糧一樣,屬於碳水化合物的一種。淮山主要的營養素為澱粉質,在人體內轉化為葡萄糖,成為日常活動所需的能量來源。除了澱粉質外,淮山還含有豐富的膳食纖維、維他命 B 群和礦物質等營養素。由於淮山是高膳食纖維的五穀類,建議在飲食中加入淮山,以增加整天的膳食纖維需求。
【香杧大蝦淮山沙律卷】
材料:
調味料:
做法:
- 蝦仁焯熟盛起,切粒備用。
- 淮山去皮切條,焯熟盛起,備用。
- 杧果切粒後,加入調味料、淮山及蝦仁拌勻。
- 米紙浸食用水 10 秒後夾出,放入杧果蝦仁淮山沙律醬後卷起。
- 放入氣炸鍋以 180 度氣炸 10 分鐘至表面金黃,完成。
Source: https://bit.ly/42WM4uI