😉 立即 WhatsApp 營養師 Kathy 預約!

香港夏季天氣炎熱 預防中暑貼士及天氣預報 (新假期) - 家營營養中心

最新消息

香港夏季天氣炎熱 預防中暑貼士及天氣預報 (新假期)

隨著夏季的來臨,香港天文台預報未來幾日天氣將持續炎熱,市民需留意防範中暑的措施。今日( 6 月 25 日)香港天氣大致多雲,有幾陣驟雨,局部地區有雷暴,下午短暫時間有陽光及酷熱,最高氣溫約 33 度。吹和緩南至東南風,市民外出時需注意補充水分,避免中暑。

香港天文台表示,由於一道廣闊低壓槽正影響廣東沿岸,本港部分地區今早錄得約 5 毫米雨量。而副熱帶高壓脊則為中國東南沿岸及南海東北部帶來晴朗天氣。未來幾日,天氣將大致天晴,日間酷熱,市民應做好防曬及補水措施。

夏季天氣炎熱 預防中暑要點

香港營養師學會認可營養師吳耀芬(Kathy)提醒市民,夏季高溫下容易中暑,特別是在戶外活動時。她建議市民應該每天根據體重攝取足夠的水分,每公斤體重應攝取 30 毫升水。此外,隨著環境溫度的升高,身體會流失更多水分,特別是在運動或流汗後,應補充 600 至 900 毫升的水分。

識別脫水警號及補水良方

口乾舌燥是身體脫水的警號,如果感到口渴,即表示身體已經開始脫水。為了預防中暑,市民應該時刻保持水分補充,並留意尿液顏色是否為淡黃色,以此作為補水的指標。除了飲水外,清湯、水果和蔬菜也是補水的好選擇。戶外活動時,每 15 至 20 分鐘應補充 100 毫升水分,以預防中暑。

避免補水陷阱 保持健康飲水習慣

夏日補水時,市民應避免攝取含咖啡因或酒精的飲品,如咖啡、濃茶、酒和可樂,因為這些飲品會增加脫水的風險。含糖飲品也不宜作為日常補水之用,長期過量攝取會導致肥胖、蛀牙或三高等慢性病。因此,建議市民在炎炎夏日選擇清水作為補水的最佳選擇。

天氣預報|天文台 6 月 25 日最新天氣消息及未來天氣預測|每日更新

香港天文台最新天氣預報,天文台預計今日 6 月 25 日大致多雲,有幾陣驟雨。初時驟雨較多,局部地區有雷暴。下午短暫時間有陽光及酷熱,最高氣溫約 33 度。吹和緩南至東南風。今日有一道廣闊低壓槽正為廣東沿岸帶來驟雨。今早本港部分地區錄得約 5 毫米雨量。此外,副熱帶高壓脊正為中國東南沿岸及南海東北部帶來大致晴朗的天氣。

預防中暑 5 招!營養師教睇清症狀+飲水補水需知|好生活百科

夏天最怕中暑,呢排日日都 3幾度,在戶外走一轉都覺得酷熱難頂,尤其曬得太久或補充不夠水分,最易中招!營養師就教大家幾招如何分辨自己是否中暑,及有效的預防方法,計劃要進行長時間戶外活動的大家,要做定功課預防中暑啦!

Source: https://bit.ly/3ROQEru