不少人在飽餐一頓後，特別在午飯過後，特別容易昏昏欲睡。食飽就眼瞓，難道要打醒十二分精神，就要餐餐都無飽飯食？
不用灰心，「飯氣攻心」只是你食錯「飯」，只要識聰明擇「飯」而食，定必能驅除睡魔！
飯攻心有得解
為甚麼會出現飯氣攻心的現象呢？營養師吳耀芬（Kathy）指，白飯屬於高升糖指數食物，進食後會令體內血糖水平上升至高位，使身體分泌大量胰島素來降低血糖水平，而血糖被降至正常水平以下，令大腦的能量供應減少，令人疲累、昏昏欲睡。
向「飯氣」SAY NO！
建議大家可以轉食較低升糖指數的紅米、糙米或意粉，自然可以食得飽又不眼瞓。
高升糖指數食物例子
- 白飯
- 白麵包
- 薯茸
- 白粥
- 糯米
低升糖指數食物例子
- 米粉
- 紅米
- 糙米
- 意粉
- 粉絲
- 純麥包
Source: https://bit.ly/4bm57m9
