最底嗰層最重要：營養
第二層重要：休息
最頂層(least important)：運動

根據呢一個 Fat Loss Pyramid，想減去脂肪(包括內臟脂肪)，營養同休息係最重要。

今次介紹嘅成功 case，主角有一個好好聽嘅名，叫 匡藍。

匡藍係一個性格好活潑嘅女仔，我哋傾計次次都好開心，好澎湃！好似識咗好耐咁！

之前嘅匡藍可能同你一樣，都有喺公司忙又或者喺屋企覺得無聊嘅時候，會順手攞零食嘅習慣。佢亦嘗試過做運動減肥，但係冇咁多時間而效果亦比較慢，所以得出「運動佔兩成」呢個減肥道理！

而咁啱佢細佬又喺我哋呢度減肥成功喎，之前佢都試過脂肪肝，喺我哋度減完肥就自然冇咗，所以佢就介紹家姐黎

但匡藍起初都有少少信心不足：「究竟係咪跟家營一定減到㗎？」

之不過見到細佬嘅成功例子，又唔想減肥減到戒澱粉質搞到自己咁殘，更加冇咁多時間做運動做到瘦到為止(一個星期都可能要抽兩三日時間)，匡藍就決定咗參加我哋嘅 program，因為佢認為減肥最緊要減到容光煥發。

透過呢個 program，匡藍除咗處理咗無聊食零食嘅問題，仲獲得咗 mindful eating 嘅精髓：

Mind-and-body 係屬於一體，互相連結嘅，會就身體嘅需要去吸取適合嘅營養，亦都會感到有慾望嘅時候，不妨食少少零食令到自己滿足一下，唔會對自己食零食有 judgement，鬧自己點解去食。

當然，匡藍都曾經擔心出去食飯好容易肥。但係經歷咗啱啱過去嘅聖誕同埋新年，佢都好成功咁樣用學到嘅知識 maintain 到減完肥嘅體重。

匡藍而家話：「其實有健康嘅飲食習慣同埋心態，自然有理想嘅體重，唔使特登減肥！」

Source: https://bit.ly/3DMjphx