女士洗頭時通常都會發現地上掉了不少頭髮，令人擔心有脫髮危機。不過最近一名髮型師在網上分享，指洗澡後頭髮脫落其實屬正常情況，一個人每天或會掉下 50 至 150 根頭髮；不過如果出現一種情況，就要多加注意。

據英國《鏡報》報道，影音平台「抖音」上一名網名為「ashleyweststylist」的髮型師日前拍片分享，指她的姐姐每次洗澡後都會掉下不少頭髮。從片段中亦可見，淋浴間地板上布滿不少頭髮，有些甚至堆積成一團。不過她們未感擔心，認為這情況很正常。

對此 Ashley 解釋，每個人每天可能會掉下約 50 根頭髮，如果將頭髮梳起，再加上洗頭的動作，掉髮數量甚至會達到 150 根，不過這也屬於正常現象。然而 Ashley 也提醒大家，如果頭髮是整束脫落的話，就要注意是不太正常的情況，必要時應諮詢相關專業人士進行治療。另外，她亦在帖文中寫道，「脫髮亦有機會與壓力、環境、天氣以及髮質有關。」

Ashley 的影片引起網民關注，不少人都表示自己有脫髮煩惱，有網民就直言看過影片後都鬆一口氣：「我經常會擔心自己掉了太多頭髮，現在知道是正常後終於可以鬆一口氣」不過亦有人認為這可能與體質有關，「不是人人都會掉這麼多頭髮的」。

醫生：正常落髮量是 80 至 100 條

台灣皮膚科醫生謝宗廷近日遂在當地食藥署《藥物食品安全周報》中拆解掉髮迷思，他指，每人每天的正常落髮量是 80 至 100 條，一般在洗頭及吹頭時最容易掉髮。如果每天洗，就每天平均掉；兩三天洗一次，掉髮量就會集中在洗頭的時候一次過掉，出現洗頭時掉髮較多的錯覺。

他續指，在不同季節可使用不同功效的洗髮水，不少人在夏天出油量較大，建議可選擇去油洗淨力較強的洗頭水；至秋冬天氣較乾冷，就可以換較保濕或者中性髮質適用的洗頭水，以免令頭皮洗得太乾造成頭皮緊繃，甚至在梳理時斷髮。

必吃 4 大營養素護髮

「家營營養中心」營養師溫巧晴（Amy）日前接受《晴報》訪問時就表示，飲食健康有助護髮，若進食太多油膩或高脂食物，會因皮脂腺分泌增加而堵塞毛囊，影響頭髮正常生長、甚至可致脫髮；然而滴油不沾或過分節食，亦會因攝取脂肪酸不足，造成頭皮乾旱，也會導致油脂分泌失衡、擾亂內分泌及細胞運作，令頭髮更乾旱易斷。

此外，亦要補充足夠的蛋白質和鐵質，由於蛋白質是製造頭髮的重要營養之一，但有些人減肥會戒吃肉，或會因攝取蛋白質不足而影響頭髮生長，髮質從而變得脆弱。而當人體缺乏鐵質時，就無法製造足夠紅血球運送氧氣，如缺乏充足氧分被帶到頭皮和毛囊，也容易脫髮。

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