「肥」這個字，對不少女生來說是個魔咒，巴不得狠狠擺脫它。27 歲的吳小燕，廿多年因為情緒、工作及男人，體重曾經來回地獄又折返人間，先後 4 次突破 200 磅，高峯時更高達 250 磅。聽盡冷嘲熱諷，甚至一度想放棄自己。如今清減了不少，體重約 150 磅的她，終於學懂愛惜自己，兩個月前更開專頁分享自己的「黑歷史」，為鼓勵其他肥仔肥妹，也為報答家人，揚言不會再為任何人「糟蹋自己」，決心要快樂積極地活下去。

眼前的小燕身高 158cm，一身運動裝束，笑容滿面，微胖的身形在香港很常見，但有誰估到她是個曾患有抑鬱、兼且體重達 250 磅，連家人都不認得的大肥妹？

小燕從小就是肥妹仔，因為是家族同輩中唯一的女兒，個個錫到燶，人仔細細已每月有 1,000 元零用錢，她幾乎全用來餵飽肚皮，「小學時每天放學都去吃兩個麥當勞餐，再吃魚蛋燒賣，或兩個車仔麵底、幾條香腸再加糯米雞。」聽上去也覺得飽，難怪她小六已有 200 磅。因為肥，她當時已患上睡眠窒息症，再加上父母離婚，令她輕微抑鬱，經常不由自主地扯頭髮，扯到一地都是，「後來去看醫生，遇到個精神科護士幫忙，教我做運動和健康飲食，記得那時每日跳繩 1,000 下，日日吃烚豆腐，中三時終回落到 130 磅。」

留美遭欺凌　狂食「好想死」　

肥，令她受盡同輩嘲笑，變瘦後情況沒改善，因為那時她脾氣差得很，趕走了身邊朋友，中五那年，爸爸帶她去美國讀書，她以為外國是天堂，可重新開始，豈料在當地又被華人欺凌，「開始曠課，日日在家哭，攤在梳化不停吃，好想死，兩年後回港時，我足足有 250 磅，媽媽幾乎不認得我。那時我 19 歲，腳有關節炎，行一步痛一步，我三個月不敢出街見人，家人朋友教我吃代餐減肥，又回落至 150 磅。」

小燕回港後投身社會，卻處處碰壁，連番被炒魷魚，壓力大得有暴食症，結果第三次 200 磅又再出現，「那時聽盡難聽說話，『肥妹學乜人揀男友，你唔好咁多要求啦』、『你有人要先算啦』。」結果她又用盡網上偏方減肥，減到 180 磅時，終在交友網遇到她的白馬王子，「他很高很瘦，外形很不錯，為了討好他，我拚命減肥，一日只吃一個蘋果，但做幾小時運動，和他一起那五個月，我減到 120 磅。他本身條件很好，好到我覺得自己配不起他，所以很遷就他，甚麼都為他做，疏遠所有朋友，完全沒有了自己，但這反而令他更嫌棄我。」2016 年頭，她被分手，情緒又再失控，體重第四次攀上 200 磅。

多年來又肥又瘦，不斷放縱，甚至想放棄自己，最心痛肉赤的，其實是家人，「那時我二百多磅，我媽對我說：『妹，你天生是美人胚子，但為何要這樣折磨自己？』聽到她這樣說，我開始想為甚麼要令愛我的人傷心？又想其實自己樣子本身都不太差，但廿多年來都未靚過，我覺得應該做回自己，重新積極，才對得起他們，我終於醒了。」

然而，昔日的放縱留下了不少後遺症，拜拜肉、橙皮紋目前仍是小燕的「好友」，她的健康也比常人差，早前做身體檢查發現肝、腸、肺及腎都有小毛病。去年初，她又曾經歷幾場大病，患過甲型流感，甚至便秘幾個月，反彈了幾十磅，但她並沒像從前自暴自棄，她現時用生酮飲食法減肥，幾乎餐餐肥豬肉，家人曾不理解，就算要躲在廚房孤獨食飯，也無阻她的決心，繼續積極走下去。她開始注重健康，跟教練做運動，試過每日早上 6 點就到健身室做運動，然後才上班，午飯時間又去踩機一小時，每天自煮三餐。「去年初是最瘦最靚的，還有小小腹肌，行出來都自信開心得多，以前不太敢跟人說話，但現在會經常開 fb 直播同人傾偈。」

鼓起勇氣　去年首穿背心

曾經肥到連行步路也腳痛的她，現在還會去跑步，甚至有想過參加馬拉松、Spartan（斯巴達障礙賽），更夠膽去跳鋼管舞。沒有女孩子不貪靚，小燕當然也不例外，以前買衫只能買加大碼或男裝，但現在可以買中碼；以前夏天一定要穿外套遮住肥肉，但去年初終鼓起勇氣穿背心，打開她的衣櫃，塞滿碎花裙、背心、少女味濃的衣服，「瘦了後易買衫很多，不停買不停買，已經多到不敢再買了！」

「以我的身高計算，我最希望可以減到 110 磅，甚至 100 磅，我不是覺得瘦就等於靚，我只是想要一個健康的身體。」小燕直言仍會繼續努力，而過去二十多年來的「黑歷史」，她並無隱藏，更引以為鑑，她數月前在 fb 開專頁「曾是一個 250 磅大肥妹的小故事」，與人分享這些不堪回首的過去，「既然自己難得有這個故事，起起跌跌，就心口掛個勇字開 fb 專頁，我日日放餐單，寫自己做運動，朋友和網友會叫我加油，說看着我進步。更重要的是，我希望父母看到我正積極面對人生，為自己負責任和努力，想他們覺得沒有生錯我這個女兒。」

生酮飲食法　小心反彈

小燕今次主要靠近年大熱的生酮飲食法減肥，即扭曲正常營養吸收比例，改為攝取 70% 脂肪、25% 蛋白質、5% 碳水化合物的飲食模式，模擬飢餓狀態來燃燒脂肪，從而達到瘦身效果。這方法攝取的糖份很低，肝臟會將脂肪轉換成酮體，取代葡萄糖，供應能量給身體。這減肥法較極端，近年一直為人詬病。

營養師吳耀芬指，其實生酮飲食並不健康，絕不建議跟隨。雖然可在短時間內極速落磅，但並非純粹燃燒脂肪，只是大量脫水和流失肌肉，一回復正常飲食，體重很大機會反彈。加上大量進食高飽和脂肪的肥豬肉，會容易血管栓塞、中風或心臟病，甚至有脂肪肝。生酮飲食又可能導致體內代謝酸中毒，令體液酸鹼值偏酸，增加骨質疏鬆機會，酮體亦會令我們有口氣、便秘、易攰、脫水、頭暈、脫髮，甚至停經。另外，缺糖會令人遲鈍、脾氣暴躁，當血清素失衡，更會誘發抑鬱。用這方法的人，由於要進食很多脂肪，可能難被旁人理解，長遠會造成心理壓力，影響社交。

吳耀芬又指，就算有做運動，都要有均衡飲食才能增加肌肉，要健康地減肥，宜先將脂肪量減低，而且一定要配合碳水化合物，提供血糖予腦部及肌肉才能事半功倍。

小燕自揭「黑歷史」，開 fb 專頁分享減磅軼事。

體重逾 200 磅時，小燕曾經不敢外出見人，日日閒在家中自暴自棄。

健身教練 Angel（右）說，小燕上班前會去健身，放工回家又繼續踩機，很欣賞她的堅持和毅力。

小燕最近靠生酮飲食法減肥，早午兩餐都吃肥豬肉，一個月減了差不多 20 磅。

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