苗條身段，淑女愛求。近日網上流傳日式「美容體重」對照表，聲稱身高158厘米女士，不能重過46.2公斤，看起來才纖瘦漂亮。有營養師表示，「美容體重」均符合身體質量指數（BMI）中正常值最低指標，但若刻意病態節食求達標，卻會有損健康。

保持「美容體重」，是否等同美好身段？「家營營養中心」營養師陳筠霖（Krista）說，按照世衞的身體質量指數（BMI）衡量肥胖程度指標，一般BMI低於 18.5 即屬過輕，而BMI超出 23 則屬超重，「根據美容體重表，女士若身高 158 厘米，平均體重應為 54.9 公斤，『美容體重』則為 46.2 公斤，雖然相差達 8.7 公斤之巨，但前者 BMI 值為 22，後者則為 18.5，仍屬正常體重範圍。」

體型是否健康 也要留意腰圍體脂

Krista 續說，換算整個美容體重表，不同身高的「美容體重」BMI 值均介乎 18.48 至 18.52 之間，「除非以不健康的節食方式刻意維持體重，否則對健康影響不大。」

Krista 提醒，BMI 是供成年人（18歲以上）參考的數值，長者亦應根據BMI來保持體重，「除BMI外，尚可通過腰圍、體脂百分比等，判斷體型是否健康。如女性腰圍達 32 吋以上，男性腰圍達 36 吋以上，即使 BMI 屬正常值，亦已是中央肥胖。」她補充，皮下脂肪和內臟脂肪分布亦是關鍵，「內臟脂肪多，會增誘發慢性病風險。」

Source: t.ly/Ey231