一年勁減40磅　90後潮媽張穎沁產後紮肚修身大法 (TOPick)

懷孕後身材走樣，要減走身上肥肉，回復昔日身材，談何容易？在 IG 擁有超過 20 萬粉絲、90 後潮媽張穎沁（pamela），懷孕後體重最高飆升至差不多 150磅，經過近一年時間，她透過跟營養師餐單、古法紮肚等方法，成功減至約 110 磅。

張穎沁 24 歲與丈夫結婚後約一年懷孕，她在接受TOPick 專訪時表示，在未懷孕時，體重約 105磅，能穿得下加細碼的衣服，但到臨產前數日，體重直逼差不多 150 磅，誕下 6.8 磅愛兒（Adam）後，加上胎水胎盤，還有約 136磅。

由於產後餵人奶關係，她要確保自己有充足奶水，不能節食修身，體重停滯不前，到兒子百日宴時，還有約 130 磅。完全不能接受！從沒試過這麼肥！

體重最高峰時約 150 磅

懷孕體重飆升，歸根究底是飲食缺乏節制。她憶述，自己真正發現懷孕時，小生命已悄然在肚中 9 周，此前茫然不知，只覺得很容易肚子餓，所以沒節制的吃，到第 9 周上磅時已是 115 磅。而在整個懷孕過程中，她笑言每晚 11 時都會肚餓，她都會進食一個麵包，所以在臨產前數日，體重飆升至差不多 150 磅。

見營養師修身

產後做完月子可以上街，她驚覺自己肥腫難分，懷孕前的衣服完全穿不下，需要重新購買且是大碼。貪靚的pamela想快點瘦身，在朋友介紹下見營養師，並跟足營養師度身定做的餐單進食，首個星期已明顯減掉1.5磅至兩磅，她們的做法是希望改變我整個飲食習慣，完全是我想要的東西！這是最適合我這種想自己坐著就能瘦，沒有太多動力去做運動的人去參加！當然運動配合飲食是最快能減肥。

她坦言，雖然之後她未有依足餐單，但在營養師協助 4、5個月後，體重已減至約 110 磅。她透露，她所見的營養師，每次收費 300元至 400元，一個月見 4次左右。

紮肚是修正身形非減肥

pamela 亦分享近年非常流行的紮肚經驗，她原本想順產，但因無法順利生產，最終需開刀，即所謂的「食全餐」，她在誕下愛兒後一個半月，即參加 15 天上門紮肚療程。

她解釋，紮肚姨姨每天到她家中，大約先做 30 分鐘身體按摩，然後再幫她紮肚，建議紮 6 至 8 小時，她強調，紮肚並非減肥，最大的目的是修正身形，主要用紮肚去支持盤骨和腰骨，支撐鬆弛的肚子，防止子宮下垂和康復，有效使子宮回復原位。

她建議，3 個月內紮肚是最佳時期，順產的話，生產後兩星期左右就可以開始療程，開刀的開始時間是4至6星期間，因人而異，她同時提醒各為媽媽，需找專業的紮肚公司。自己找的是專業的紮肚公司，費用 2 萬至 3 萬元，提醒各位媽媽，若不幸找到不專業的紮肚，雖然價格相對便宜，但若方法不正確，有可能導致子宮下垂，得不償失。

患有產後抑鬱

有些媽媽有產後抑鬱，pamela 稱，以前一直認為自己性格樂觀，一定不會發生在自己身上，但事實並非如此，我選擇餵母乳，每次泵奶我就哭，不想再泵，見到傷口，就不想再生，也哭不停，還因很小事，就對老公大鬧大哭，以前都沒試過對老公發這麼大脾氣。

最終她在帶 bb 到健康院例行檢查時，護士讓她做一份關於產後情緒問卷調查，並與她聊天，她忍不住在護士面前哭泣，還稱很想離婚，結果被轉介到社會福利署跟進，之後雖然見了兩次姑娘，但於事無補，我明白是產後抑鬱令我這樣，全部問題都是可以自己控制、調節心情，而在餵母乳道路上，身邊一定有人叫你要堅持餵母乳，但千萬不要給自己壓力，應隨自己的想法，我戰勝了放棄餵母乳念頭，堅持餵母乳半年。

不少人會認為，女性結婚生孩子後，除了生活轉變外，將重心放在家庭，未必再追尋夢想，pamela 坦言，自懷孕後兒，無論是生活還是心態，都有很大轉變，如自己要學習收拾走佬袋、學習餵母乳，生完後好像去了另一個世界，以前會對工作很大期望，但現時會花心思在建立開心家庭方面，也從未放棄出書這個夢想。

出書夢想成真

如今她夢想成真，新書《young 媽日記》已出版。該本書是記錄她過去幾年的生活點滴，從認識丈夫、結婚、成為媽媽的過程，想與即將結婚、計劃懷孕、正在懷孕、坐月子、已為人母的女性分享她的銳變，期望大家能在閲讀時，會有共鳴感。

重兒子品格多過學業

pamela 亦分享育兒心得，直言自己不是一位超級緊張的媽媽，因自己小時候也不是特別喜歡讀書，父母對自己的要求很簡單，只想自己開心、健康，兒子未來的道路，就讓他跟隨自己興趣去摸索，行行出狀元，兒子的學業不需太優秀，中等就可以，做人最緊要開心，善良，品格重要過學業。

雖然兒子已一歲，但 pamela 稱，至今仍未帶兒子上 playgroup，最想兒子有個開心的童年，不想兒子一直為功課、測驗而苦惱，學校功課多的話，這樣不僅兒子辛苦，作為家長都會很辛苦，所以會選讀國際學校，看中功課少，如到外國讀書的話，也會較容易銜接。