• 踏入年尾,活動接踵而來,聚會、應酬少不免,外出吃飯的次數也必定會增加,所以不少人都會擔心容易增磅。不過只要緊記以下幾個貼士,便不用害怕有「過節肥」了。

     

    在家派對 自備健康食物

    不少人都喜歡在家中聚會,除了預訂到會或買外賣,大家不妨考慮跟家人、朋友一同下廚,自製健康食物。這樣做既可增添派對的趣味,又可以容易控制食量和避免進食大量高脂肪、高糖和高鈉的外賣食物。頭盤可以選擇製作一些輕盈開胃的沙律;主菜可以一改多菜少肉的作風,增加蔬菜和澱粉質的比例,飽肚又可以減少進食肉類。

     

    控制飲品攝取

    通常外出聚會都必定會有飲品,包括各式汽水和酒精等。汽水含高糖份,而酒精的熱量也很高,兩者都提供高熱量,但所含的營養價值極低。飲用兩、三杯啤酒,隨時額外吸收四百至五百卡路里,而紅酒、白酒和烈酒的卡路里會更高。加上飲品不飽肚,更有可能令我們食欲增加,不知不覺便進食過量。建議大家儘量控制飲品攝取量,或選擇低熱量的飲品,例如梳打水、茶等等。

     

    生活習慣要Keep好 宵夜要Say No

    放假最容易打亂平日的作息和飲食。三餐食無定時,大家都應該試過睡至下午才起身,一餐當兩餐吃,或者隨便吃小食填肚。而且作息時間推遲,便會增加吃宵夜的機會,容易因為過量進食或吃高脂食物而增磅。所以建議大家即使放假也要儘量維持原本的生活習慣,三餐定時才會容易控制食量和熱量,更加要向邪惡的宵夜說「不」!

     

    年尾過節當然不能只留在家中,偶爾參與聚會,進食一些令自己開心的「Comfort Food」也是減壓的方法之一。不過,凡事適可宜止,外出聚會時不妨參考以上貼士,警惕自己。大家還可以定期磅重,提醒自己不要因為放假或過節而過份鬆懈,年頭到年尾都要保持健康生活!

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