• 減肥是個漫長旅程,但經過一段時間後,有部份人會覺得減肥速度變慢了。

    網上有報導,指正在食健康餐單的人,每隔一個週期就需要一日暴食日,任食任喝,去破壞進餐規律,防止減肥停滯期出現,重啟新陳代謝,真唔真?

    營養師陳筠霖(Krista)指,這個「暴食日」的說法,並不正確。她認為設定一個「暴食日」是心理需要而不是生理需要,一張多元化而均衡的健康餐單,可以循序漸進的為你減肥,而不會有停滯期的出現。如果一張餐單要你忍口忍得很辛苦,「有坐監感覺。」通常都難以令人堅持。這時候如果有「暴食日」,人放縱的吃,除了會比平常吃得多以外,之後的日子亦很難收細胃口,

    反而會阻礙整個減肥過程,令努力付諸東流。

    Krista說,完全禁止人吃自己喜歡的食物,很困難,亦只會有反效果,所以她建議大家循序漸進,本來一星期吃五晚雪糕,減到三晚,再減到一晚,令自己心理慢慢適應。她亦指,減肥不是一時之間,而是一段比較長的時期,大家不用擔心今天多吃了一小片西多士,昨天不小心吃了半磚五花腩就擔心自己立即變肥,只要遵從已設好的餐單,就會有效果。

    Source: https://goo.gl/1nPRgd

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