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女士補鐵要充足 五類食物至啱食 (都市日報) - 家營營養中心

女士補鐵要充足 五類食物至啱食 (都市日報)

成年女性每日應攝取不少於24.5mg嘅鐵,想補充鐵質,我地可以進食天然食物例如:紅肉(如牛肉、羊肉)、蛋類、堅果類(如花生、杏仁)、全穀類(如糙米、燕麥)、綠葉菜類(如菠菜)。同時吸收足夠維他命C,以幫助身體吸收植物內嘅鐵質
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source: http://www.metrohk.com.hk/index.php?cmd=detail&id=318358